Femmes enceintes et nutrition

S'assurer que son enfant devient de plus en plus les meilleures conditions de croissance saines possibles, est d'une importance suprême pour toute femme enceinte. Au sommet de la liste est votre régime alimentaire. La nutrition est l'aspect contrôlable le plus important dans l'élaboration d'une grossesse réussie. Pour cette raison il est très important que les femmes enceintes sont complètement en des apports nutritionnels appropriés tune dans leur corps. N'oubliez pas que vous avez un autre corps que vous nourrissez! Pour les mamans soient, la quantité de calories supplémentaires devaient être prises en pourrait bien vous surprendre. Croyez-le ou non, l'apport calorique supplémentaire quotidienne recommandée pour les femmes enceintes est seulement autour de 300. De toute évidence, c'est quelques calories supplémentaires, mais ce n'est certainement pas les quelques centaines que de nombreuses femmes enceintes pensent qu'ils devraient prendre à chaque jour. 300 cents ne ressemble pas beaucoup, mais il est en fait sur un repas supplémentaire par jour pour un adulte en plein développement? Le fait de la question, c'est qu'il ya beaucoup plus que ces calories 300 qui peuvent vous accueillir avec un gain de poids, ce qui est pas recommandé pour la mère d'être ou de bébé. Un sandwich au thon supplémentaire ou un bagel avec fromage à la crème faible en gras peut faire l'affaire. Évitez la tentation de se livrer envies, aussi difficile que cela puisse être. Ne pas céder au mythe selon lequel une femme enceinte a besoin d'une cargaison de calories supplémentaires chaque jour ... juste 300 fera le trick.Just parce que vous attendez ne signifie signifie que vous aurez besoin de prendre dans quelques calories supplémentaires. La protéine est l'un des nutriments que vous devriez vous votre consommation de pendant que vous êtes enceinte. De manière générale vous aurez envie de prendre dans environ 10 grammes par jour de plus que celui d'une femme non-enceinte ou environ 60 grammes. Les viandes maigres, du poulet et du poisson sont de bons choix ou les protéines. Le facteur important à considérer est de comprendre quel type de portion produit la quantité de protéines (ou tout autre élément nutritif) que vous avez réellement besoin. Par exemple avec protéines, il suffit d'environ une once et demie pour obtenir 10 grammes de protein.Calcium est un autre élément essentiel au cours d'une grossesse. Aujourd'hui, les femmes qui ne sont même pas enceinte tombent généralement de courte durée de la quantité quotidienne recommandée de l'apport en calcium ... et donc d'augmenter votre apport en calcium est généralement une bonne idée de commencer avec. Les produits laitiers sont la principale source de calcium que vous obtenez dans votre alimentation. L'utilisation de sources non gras de calcium dans votre alimentation, cela vous aidera à garder votre apport calorique sous contrôle aussi bien. Par exemple les légumes verts sont pour vous d'obtenir un peu de calcium supplémentaire pour vous et votre enfant à naître child.Vitamin D aide le corps à absorber le calcium, donc un supplément quotidien peut être une bonne idée. Comme le volume de sang augmente avec l'avancement de la grossesse, du fer supplémentaire est nécessaire. La quantité quotidienne recommandée de fer double pour les femmes enceintes de 15 mg /jour à 30 mg /jour. Assurez-vous que vous obtenez votre supplément de fer parce que le fer est très important! Votre professionnel de la santé suivra le travail en laboratoire pour voir si vous avez besoin de prendre un supplement.A bonne source de fer fer est de la viande rouge, mais oublier les poissons et la volaille ainsi. Sur le marché aujourd'hui, il ya aussi pas mal de céréales enrichies de fer qui aident aussi à compléter votre fer modes de vie intake.Completely végétariens sont en mesure de fournir tous vos nutriments nécessaires, la clé est de les trouver dans la forme correcte. Les végétariens doivent généralement surveiller de près sur leurs teneurs en éléments nutritifs. Cependant, pour la plupart, il s'agit d'une tâche régulière pour ceux qui adhèrent à un mode de vie végétarien. Si vous êtes enceinte et végétarienne juste être certain de travailler en étroite collaboration avec votre médecin au cours de la grossesse pour vous assurer d'obtenir tous les suppléments nutritifs nécessaires vous et votre bébé need.Naturally, toute femme enceinte doit consulter son médecin dès le début sur changements alimentaires parce que chaque grossesse est un peu à complètement différent. Il est tout aussi essentiel de travailler avec votre médecin avant de devenir enceinte afin de s'assurer que vous êtes en bonne santé et d'obtenir les nutriments appropriés afin d'avoir la plus saine début vous pouvez pour une pregnancy.Work avec votre médecin afin de fournir le meilleur vous pouvez prendre soin possible, non seulement pour vous mais pour votre enfant qui grandit ainsi
par:. Tammy Foster - Photos