Nausées matinales - Les meilleurs conseils alimentaires pour vous débarrasser des nausées et des vomissements chez la grossesse

Souffrez-vous de la touche de nausées matinales. Il semble tellement injuste que, à un moment de grande joie et d'excitation femmes sont en proie à des nausées, des vomissements et de la nourriture aversions. Ne perdez pas espoir cependant, il ya beaucoup de choses pratiques que vous pouvez faire avec votre alimentation qui ont des antécédents d'aider les femmes qui souffrent de nausées matinales • L'odeur de la nourriture peut déclencher des nausées matinales. La nourriture qui est froid a tendance à sentir moins c'est une meilleure option pour éviter de déclencher des nausées et des vomissements. • glycémie joue un rôle énorme dans les nausées matinales. Les pics et les creux de votre taux de sucre dans le sang peut entraîner des nausées et des vomissements. Pour maintenir votre glycémie plus stable possible assurez vous d'avoir une portion de protéines (environ la taille de votre poing) à chaque repas. Il est essentiel d'avoir une collation de protéines avant de se coucher, et si vous vous réveillez dans la nuit manger une collation supplémentaire de protéines. Les chercheurs croient que la maladie est pire le matin peut être attribuée à la baisse de sucre dans le sang pendant la nuit • glycémie augmente rapidement lorsque vous consommez des aliments sucrés et puis tombe. L'ascension et la chute peut provoquer la nausée et les vomissements. Pour éviter ce jus d'évitement de fruits, collations sucrées, les céréales et la farine blanche. • fréquents petits repas à base de protéines, permettront de conserver des nausées à la baie. • Il pourrait sembler que les repas ne sont pas très équilibré. Si vous êtes capable de garder le bas, alors ne vous inquiétez pas trop. Vous pouvez revenir à une alimentation plus équilibrée une fois la maladie disparaît. • Mettez un snack à côté du lit pendant la nuit afin que vous puissiez manger 20 minutes avant de vous lever (j'espère que vous n'aurez pas besoin de courir aux toilettes) • Les aliments qui sont riches en matières grasses sont plus difficiles à digérer et peuvent faire des nausées et des vomissements pire. Autres coupables communs incluent des aliments riches, épicé, acide et frit • Ne vous laissez pas se déshydrater. Essayez de boire peu et souvent. De grandes quantités de fluides jaillissant dans votre estomac ne fera qu'augmenter votre sensation de nausée. Soupes, des boissons fraîches ou tisane seront tous aider vous n'avez pas à vous limiter à l'eau. Si vous allez être malade, il est beaucoup mieux d'avoir un peu de liquide dans l'estomac. Si vous vomissez essayer fréquemment pour siroter un sport isotoniques boivent comme il sera de restaurer votre sucre dans le sang, le glucose et l'équilibre électrolytique (si elle est excessive faire communiquer avec votre fournisseur de soins de santé) • Les vitamines prénatales peuvent être digérés beaucoup mieux plus tard dans la journée afin envisager soit de l'avoir à l'heure du dîner ou juste avant d'aller au lit. Parfois, le fer dans les suppléments prénataux peut interférer avec le système digestif donc envisager un supplément avec moins de fer. Dès que la nausée est allé ensuite revenir au dosage régulier de fer. Si vous avez été diagnostiqué avec une anémie alors ne pas effectuer une modification avec tout d'abord en discuter avec votre fournisseur de soins de santé. • Le gingembre peut être très utile pour soulager les nausées matinales. Il peut être mâchée ou utilisée dans le thé. Certaines femmes trouvent d'autres produits tels que le gingembre confit, bière de gingembre et biscuits au gingembre souches. • Même si cela peut sembler évident d'éviter tout aliment (ou non alimentaire) que vous trouverez déclenche vos nausées • La levure de bière a être connu pour aider les femmes enceintes avec les nausées matinales • La vitamine B6 a été démontrée pour réduire les nausées matinales et peut être trouvé dans les céréales, les légumineuses, les œufs, le poisson, le poulet, les noix et les avocats. • citron peut être très utile lorsqu'il est frappé par une vague de nausée. Coupez un citron en trimestre et avec sucer ou renifler quand vous vous sentez malade, • produits à base de menthe ont un effet calmant sur le système digestif. Essayez sirotant un thé à la menthe. Si vous avez un excès de salive, alors vous trouverez chewing-gum à la menthe très helpful.Finally écouter vos instincts. Ils sont là pour vous servir. Les nausées matinales n'est pas entièrement comprise, mais elle a probablement aussi une fonction de protection. Si un aliment ou l'odeur vous fait vous sentir malade puis l'éviter. Si vous êtes motivé pour manger un aliment en particulier alors allez-y. Essayez d'être aussi équilibrée que possible, mais ne vous attardez pas trop à ce sujet. Vous allez bientôt sentir mieux et vous pouvez rétablir l'équilibre dans votre alimentation. Si vous vomissez tout ce que vous consommez vous devez parler à votre professionnel de la santé
par:. Claire Batten