Traiter l'insomnie pendant la grossesse

L'insomnie pendant la grossesse, bien que gênant, est en fait commun. En fait, la maladie touche près de quatre-vingts pour cent des mères, qui tous se préoccupent sans cesse pour la santé de leur enfant. Comment un anticipent beaucoup de mère avec ce problème? Insomnie, en général, est l'incapacité à s'endormir ou à rester endormi pendant une longue période. Ce trouble du sommeil est causée par une variété de facteurs, et chacune de ces causes nécessite ses propres méthodes pour enfin contrer et guérir l'insomnie. L'insomnie peut être causée par des heures de travail modifiés ou jet lag. Elle peut être induite en raison de la douleur physique ou de troubles tels que le reflux gastro-oesophagien, qui peut causer des vomissements spontanés, même lorsque la personne est endormie. Cauchemars et somnambulisme peuvent également provoquer l'insomnie, de même que les troubles mentaux comme la manie ou phobies. Les facteurs externes, comme l'ingestion de stimulants, la déshydratation et le manque d'exercice, peuvent également contribuer à insomnia.Insomnia pendant la grossesse, en revanche, peut être causée par une variété de facteurs qui peuvent ou non être liés au bébé. Comme une mère enceinte progresse à travers les étapes de la gestation, son ventre va augmenter en taille, jusqu'à ce que porte l'enfant peut être mal à l'aise. Certaines mères peuvent également souffrir des douleurs dorsales dues au poids de l'enfant, en outre conduit à des nuits blanches. Le poids supplémentaire de l'enfant sur la vessie de la mère peut lui faire uriner fréquemment pendant la nuit, l'empêchant de rester asleep.anxiety peut également provoquer l'insomnie pendant la grossesse, et en fait des résultats dans un cercle vicieux. Parce que les changements hormonaux provoquer l'insomnie pendant la grossesse, une mère souvent naturellement éveillé la nuit. Elle s'inquiète de son insomnie et les craintes qu'elle peut nuire à son bébé. Cette anxiété intensifie encore l'insomnie, qui maintient ensuite en ajoutant à ses craintes. Comment pouvez-vous, en tant que mère enceinte, face à l'insomnie pendant la grossesse? En raison de la taille inconfortable, la forme et le poids de votre ventre, vous voudrez peut-être essayer de nouvelles positions de sommeil qui ne sera pas fatiguer votre dos ou vous causer de la douleur ou de l'inconfort. Vous pouvez essayer de dormir sur le côté, avec un oreiller ou quelque chose de mou sous votre ventre. Vous pouvez également prendre un bain chaud et apaisant avant de vous endormir, afin de détendre votre corps complètement. Cela peut vous faire endormir facilement, et, avec un verre de lait chaud, pouvez-vous garder endormi pendant une time.If plus le bain chaud et un verre de lait ne fonctionnent toujours pas, puis réglez le thermostat dans votre chambre pour un séjour confortable température. Vous pouvez également écouter de la musique instrumentale de détente, de préférence avec des souches apaisantes telles que celles faites par une flûte ou un violon. Ce genre de musique peut comprendre accompagnements sonores de la nature, comme les oiseaux gazouiller ou le bruit des vagues se brisant contre la musique shore.If vous empêche de dormir, vous pouvez lire un livre ou regarder la télévision, ou de manger une collation avec des glucides. Une faible dose d'hydrates de carbone dans la nuit peut permettre à votre cerveau à produire de la sérotonine, ce qui peut soulager vous rapprocher de dormir. Ne pas abuser sur les glucides en prenant des chocolats et des bonbons, cependant, que cela va vous suivre et d'alerte pour beaucoup plus longtemps. La clé pour combattre l'insomnie pendant la grossesse est à la détente: vous pourrez apprendre ces techniques dans la classe de la naissance de l'enfant, afin de les mettre en pratique dans la nuit que vous entrez dans bed.If vous avez une chance de dormir pendant la journée, puis le prendre. Vous pouvez également vous aider à mieux dormir la nuit en exerçant pendant environ une demi-heure de retard dans l'après-midi. Se mettre au yoga ou la méditation exercices, et ne pas se livrer à des exercices vigoureux, car ceux-ci en fait vous réveiller. Il ya des routines de yoga spécial pour les femmes enceintes, de sorte que vous pouvez faire des recherches sur them.Insomnia pendant la grossesse peut être inquiétant pour beaucoup de femmes enceintes, mais il n'est pas totalement désespérée. Si vous souffrez d'insomnie pendant la grossesse, faites de votre mieux pour se détendre, mais sans prendre de pilules ou de médicaments. Essayez de ne pas insister sur la grossesse, l'accouchement, la santé du bébé, ou ce que vous ferez après avoir donné naissance. Concentrez-vous sur la détente et vous soulager dans le sommeil, et non seulement vous rester en bonne santé, mais il en va de votre bébé
par:. Nathfiset