Grossesse - santé physique et mentale pendant la grossesse

Avec plus de 4 millions de naissances aux États-Unis et entre 128 et 138 millions de naissances dans le monde chaque année, le besoin se fait sentir pour des soins appropriés pendant la grossesse. Voici quelques conseils pour prendre soin de vous lors de votre numéro de CareThe prénatale pregnancy.Get chose la plus importante que vous pouvez faire pour vous assurer d'un bébé en bonne santé est d'obtenir des soins prénatals d'un médecin réputé. Examens prénatals réguliers permettent de détecter rapidement les problèmes potentiels, déterminer si une césarienne peut être nécessaire, déterminer le sexe et juste assurer les choses vont bien. Un examen prénatal comprend généralement sang et d'urine pour vérifier les bactéries, les problèmes de sucre dans le sang, des niveaux élevés de protéines dans le sang, des niveaux de fer et d'autres complications typiques de la grossesse. Votre tension artérielle et le poids seront également vérifiées. Les ultrasons peuvent également être effectués pour vérifier la croissance du bébé et de sa position dans le womb.Eating RightIn plus de soins prénatals, il est essentiel que vous mangez bien. Des repas équilibrés sont cruciales, car vous êtes en train de nourrir votre bébé, ainsi que vous-même. Une alimentation avec beaucoup de grains entiers, protéines de haute qualité, les fruits et légumes et les produits laitiers est généralement recommandé pour la plupart des mères enceintes. Il est également recommandé d'éviter certains éléments comme trop, édulcorants artificiels caféine et les aliments crus ou partiellement cuits comme des oeufs, du poisson ou de la viande. Les produits laitiers sont également déconseillé fromages à pâte molle et non pasteurisé, car ils peuvent contenir des bactéries qui pourraient causer une infection. Certains types de poisson contiennent des niveaux élevés de mercure, qui devraient être évitées, ces poissons sont le thon, le requin, l'espadon et le maquereau. Seuls deux ou trois portions de poisson sont recommandés pour la plupart des femmes enceintes. Surtout, boire beaucoup de liquides, surtout de l'eau, lors de vos pregnancy.Vitamins et SupplementsIn dernières années, des études ont montré que la vitamine B, acide folique, aide à prévenir les malformations congénitales lorsqu'il est pris pendant la grossesse. Les médecins recommandent de prendre 400 mcg par jour. Votre médecin peut également recommander une multivitamine formulée pour les femmes enceintes ainsi. Beaucoup de femmes prennent aussi d'autres vitamines et des suppléments pendant la grossesse, mais assurez-vous d'informer votre médecin sait ce que les autres suppléments que vous prenez. La consultation d'un nutritionniste ou naturopathe peut être bénéfique et ils peuvent personnaliser un plan de supplément pour votre santé spécifique needs.ExerciseIn générale, la plupart des femmes enceintes peuvent faire les mêmes types d'exercices qu'ils ont fait alors qu'ils n'étaient pas enceintes. Bien que certains types de levage de poids, l'exercice très intense, ainsi que certaines poses de yoga et des mouvements de Pilates ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes. Vous devriez faire vos recherches pour s'assurer que vous faites des exercices sans danger pour votre bébé. En règle générale, la natation et la marche sont excellents, exercices à faible impact pour les femmes enceintes et sont donc plus recommended.Dealing Avec SicknessVomiting du matin et nausées sont les deux symptômes les plus fréquents de nausées matinales chez les femmes enceintes. Certaines façons d'atténuer les nausées matinales incluent de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée au lieu de 3 plus grands et aussi de manger moins gras ou foods.Prevention gras des soins ComplicationsTaking de vous-même à partir du moment où vous êtes enceinte peut non seulement protéger la santé de vous et de votre bébé à naître, mais il peut aussi prévenir les complications de santé à la naissance de poste, y compris la dépression post-partum. Post-partum peut être prévenue par l'obtention des soins appropriés de santé physique et mentale durant la grossesse, mais si après la naissance, vous arrivez toujours en baisse avec un niveau de dépression post-partum, elle peut être traitée à l'aide de médicaments ou de conseil, y compris une méthode de consultation en ligne innovant, appelé eCounseling. eCounseling fournit des services de counseling efficaces par des conseillers certifiés, pour traiter la dépression du post-partum dans votre propre home.Remember de prendre soin de soi pendant la grossesse, puisque vous n'êtes pas seulement prendre soin de soi plus, mais aussi un autre être vivant.
par : Franchis