Grossesse perte de poids - Six Rules Of postnatale exercice

Il ya une idée fausse très répandue que la perte de poids après la grossesse n'est pas possible et que, après la grossesse, vous ne serez jamais retrouver de nouveau votre silhouette d'avant la grossesse. C'est une erreur qui aurait dû être écrasé il ya longtemps, mais il règne encore. Un regard sur les femmes de Hollywood d'aujourd'hui devrait vous dire qu'il est possible de retrouver votre silhouette très rapidement après la grossesse. Il n'a pas besoin de prendre des mois, mais dans quelques semaines vous pourrez revenir regarde votre best.What prénatal cela prend-il? Il prend simplement un engagement régulier à l'exercice régulièrement et manger correctement. Mais ce n'est pas seulement à propos de l'exercice, vous avez à faire les bons exercices qui auront le plus grand impact sur vous, mais qui ne sera pas plus tendre votre body.There ya une foule de changements que votre corps doit passer par la grossesse. Des choses telles que: l'augmentation des volumes de sang, une augmentation du poids corporel et des problèmes de posture sont que quelques-uns d'entre eux. En plus de cela, si votre corps n'était pas préparé à ces changements, alors il aurait réagi d'une manière négative et vous pourriez avoir à endurer des choses telles que significative la douleur au bas du dos, la fatigue, les fuites d'urine et une constipation. Semble familier? Cependant, tout n'est pas perdu, ne désespérez pas, suivant les règles simples ci-dessous peuvent vous aider à profiter réellement de votre grossesse au lieu de redouter suivre it.Firstly les six règles de postnatal exerçant ci-dessous. 1. Consultez toujours votre médecin avant de commencer toute sorte de routine d'exercice régulier. 2. Ne pas le faire, surtout lorsque vous débutez, vous devez apprendre à connaître vos limites d'organismes s'accumulent progressivement l'intensité au fil du temps. L'exercice doit être agréable, si vous n'aimez pas faire quelque chose, il est peu probable que vous allez coller à si pendant très longtemps, il est donc essentiel que vous apprécierez. 3. Si vous vous sentez essoufflé, étourdi ou la douleur, s'arrêter et se reposer et si vous êtes très préoccupé consulter un médecin. 4. Focus sur faire les exercices correctement, ne pas couper les coins ronds comme c'est souvent quand les blessures se produisent. 5. Une des pires choses que vous pouvez faire, mais il est encore l'un des plus commun, est de retenir votre souffle pendant que vous faites de l'exercice. Votre corps a besoin d'oxygène, en particulier pendant l'exercice, assurez-vous de respirer correctement. 6. Travailler sur la surface appropriée. Il devrait être les principaux domaines fermes mais soft.The pour vous concentrer sur sont ceux qui travaillent le plus dur pendant le travail et l'accouchement, ainsi que ceux qui ont mis sur l'excès de poids pendant la grossesse. Principalement les parties du corps qui travaillent le plus dur pendant le travail et l'accouchement sont le bas du dos, l'intérieur des cuisses, plancher pelvien et bien sûr les muscles du plancher pelvien abdomen.The forment la base de soutien pour les organes pelviens et de leur contenu. Les sphincters urinaires, les muscles rectaux, les muscles vaginaux sont tous inclus ici. Ces muscles ont dû travailler très dur pendant la grossesse et le travail. Ils supportent une grande partie de l'augmentation du poids et d'élargir l'utérus ainsi que d'avoir à s'étirer au-delà de la croyance pour permettre au bébé de passer au cours de delivery.Exercises tels que: la bascule du bassin - deux atouts: les muscles du plancher pelvien et des muscles abdominaux, ces exercices devraient être les genre d'exercices que vous concentrer. D'autres exercices tels que partielle sit-ups ou complète des sit-ups sont aussi important.Exercises qui sont amusantes que vous pouvez faire sur une base régulière, que faire des merveilles pour vous incluez: la natation, le vélo, la marche, le jogging (mais cela peut être choquante sur les genoux pour certaines personnes) et un de mes préféré, dance.As je l'ai mentionné plus tôt, l'une des choses les plus importantes après la perte de poids pendant la grossesse sur toute forme d'exercice, c'est que vous l'appréciez, afin de trouver une activité que vous aimez. Une des raisons pour lesquelles tant de gens ne parviennent pas à exercer, c'est parce qu'ils voient l'exercice de mot comme un mauvais mot, ils se rapportent à travailler dur, le stress et la douleur. Vous devez changer votre façon de penser et commencer à penser à l'exercice le plus agréable, et si vous ne trouvez pas cela agréable alors envisager de changer pour un exercice qui est plus agréable pour vous
par:. Franchis