Yoga pour les femmes enceintes - réduire les tensions et améliorer la flexibilité

Il est parfois difficile d'exercer pendant la grossesse. Yoga pour les femmes enceintes offre mamans-à-être un excellent entraînement qui est bénéfique pour vous et votre bébé à naître. Voici un guide sur la sécurité, des exercices et des étirements de yoga de base à pratiquer pendant la grossesse. Le yoga prénatal offre des avantages à la fois mental et physique pendant la grossesse. Pour commencer, il est utile car elle vous apprend comment utiliser la respiration pour calmer votre corps et votre esprit, les facteurs qui va certainement venir dans maniable pendant l'accouchement. Apprendre à faire les postures enseignées dans le yoga prénatal vous de choix pour le travail et l'accouchement et il fonctionne en demandant à votre corps de rester calme. Pourtant, les bienfaits du yoga pour les femmes enceintes ne sont pas seulement déterminées par votre santé physique, comme tout le but du yoga est d'intégrer non seulement le corps, mais l'esprit et l'esprit aussi. Non seulement cela, mais simplement passer du temps dans un environnement positif et bienveillant avec les autres qui sont dans la même situation que vous aidera à vous donner un ascenseur émotionnel droite lorsque vous en avez besoin le plus. Il ya beaucoup de poses de yoga en particulier qui sont créés pour l'exercice pendant la grossesse, comme le cordonnier ou tailleur pose. Il s'agit d'une séance pose qui permet d'ouvrir le bassin. Pour ce faire, pose, vous vous asseyez-vous bien droit contre un mur avec la plante de vos pieds se touchent, puis appuyez doucement vos genoux vers le bas et loin de l'autre. Ensuite, essayez de rester dans cette pose pour aussi longtemps que vous vous sentez détendu. Une autre bonne position de yoga prénatal est l'inclinaison du bassin, ce qui est une pose qui aide à soulager les maux de dos. Descendez sur vos mains et les genoux, les bras largeur des épaules et vos genoux largeur des hanches. Essayez de garder vos bras tendus, serrez dans vos muscles abdominaux et rentrez vos fesses dans et autour de votre dos, la respiration pendant que vous faites cela. Maintenant, détendez votre dos dans sa position détendue, et expirez, en répétant plusieurs fois. Enfin, une autre posture important est la position accroupie, ce qui permet d'ouvrir le bassin et de renforcer les cuisses. Comme vous commencez à prendre du poids pendant la grossesse il ya certains accessoires de soutien que vous devez utiliser pour faciliter cette position, comme des blocs de yoga ou une pile de livres. Commencez debout face à l'arrière d'une chaise avec vos pieds écartés légèrement écartés, avec vos orteils pointés outward.Bring votre coccyx vers le sol, comme si vous alliez vous asseoir sur une chaise, mais plutôt que d'être assis vous maintenez la position là. Prenez une grande respiration, et quand vous expirez, poussez vos jambes et vous amener à une position debout, puis répétez que vous vous sentez à l'aise. Donc, si vous pensez à comment vous allez peut-être exercer pendant la grossesse, envisager d'essayer le yoga pour les femmes enceintes. Non seulement vous vous sentirez bien, vous serez accumulez prestations à vie pour vous et votre enfant. Ce programme d'exercice physique va réduire les tensions et augmenter votre flexibilité. Postures de yoga sont une excellente façon de vous assurer que votre sens de la santé et du bien-être et une pratique que vous vous serez capable de gérer à accueillir en horaire chargé d'une mère
par:. Ron King