Grossesse et sucre

appliquer les freins sur SugarHow mauvais est le sucre? Dans la modération, il peut faire partie d'une alimentation saine. Sucre appartient au groupe hydrate de carbone, qui comprend également les amidons et les fibres. Sucres naturels se trouvent dans les fruits (sous forme de fructose) et du lait (le lactose). Le sucre devient un coupable alimentaire lorsqu'il est ajouté à d'autres aliments (articles habituellement traitées). Les principales sources de sucre sont ceux qu'on trouve dans les boissons gazeuses, bonbons, pâtisseries, biscuits, glaces, et autres douceurs. Bien que le corps ne sait pas la différence entre le sucre et les glucides complexes, la plupart des sucres sont considérés comme des «calories vides» parce qu'ils fournissent des calories mais très peu ou aucune valeur nutritive. Satisfaire votre dent sucrée, mais le faire dans moderation.How est beaucoup trop grande? Le régime alimentaire américain typique est emballé avec trop de sucre, et les experts en nutrition s'accordent à dire que les Américains ont besoin de couper. L'idée derrière une alimentation saine grossesse est de manger des aliments qui comptent vraiment vers votre apport nutritionnel. Manger trop d'aliments sucrés signifie beaucoup de calories et très peu de nutrition. Manger trop de ces aliments a aussi tendance à cogner sur les aliments plus nutritifs que vous devez choisir. Les aliments avec beaucoup de sucres ajoutés ne devraient être gâteries occasionnelles, non snacks.Though régulier il n'ya pas de place apport journalier recommandé (AJR) pour le sucre, vous devriez vous concentrer d'obtenir la majorité de vos glucides complexes à partir de sources telles que pain, le riz, et les pâtes et la plupart de vos glucides simples de fruits et de produits laitiers, qui contiennent aussi des vitamines, des minéraux et fiber.Sweet, Mets sucré LabelsThe FDA exige que la teneur en sucre d'être inclus sur tous les panneaux de la valeur nutritive. Le panneau répertorie total des glucides et de sucre en grammes par portion. Le sucre est une partie de la quantité totale de glucides indiquée. Si vous achetez un aliment avec sucre ajouté, assurez-vous qu'il offre aussi beaucoup de nutriments tels que les vitamines et minéraux, et fiber.When vérifier les étiquettes des ingrédients sur les aliments emballés, vous trouverez tous les types d'édulcorants énumérés. Le suffixe «-ose» (fructose, saccharose, lactose) indique qu'un ingrédient est une forme de sucre. Recherchez ces autres ingrédients qui indiquent sucre: sucre brun, édulcorant de maïs, sirop de maïs, jus de fruit concentré, le sirop de maïs à haute teneur en fructose, miel, sucre inverti, le lactose, la mélasse et sugar.If cru que vous voyez une allégation nutritionnelle avec l' mot «sucre» sur le devant de l'étiquette emballé, il est important de comprendre ce que signifie cette affirmation
par:. Franchis