Grossesse régimes Dos Et Donts

Si beaucoup a été écrit sur les régimes de grossesse, j'ai été témoin de pas mal de femmes de conscience de la santé passent par le processus de la grossesse tout en maintenant étonnamment bonne forme. J'ai vu qu'ils avaient tous ces quelques choses à faire et à ne pas faire en commun. Faire, manger dans une variété de FoodsEat une variété d'aliments pour obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin. Fruits et légumes ainsi que la faible qualité des coupes riches en matières grasses de la viande, la volaille et le poisson *, doivent être la base de votre alimentation. Mangez du pain, des céréales et des pâtes un peu plus de parcimonie et assurez-vous qu'ils sont de toute grains.Take un SupplementMake quotidien que vous avez trouvé suffisamment de vitamines et de minéraux dans votre alimentation quotidienne. Vous devriez prendre un bon supplément de vitamine prénatale afin de vous assurer toujours trouvé suffisamment de vitamines et de minéraux chaque jour. La vitamine C, l'acide folique, le fer et le calcium sont les éléments nutritifs dont la grossesse nécessite en abondance. Restez importance HydratedThe de rester hydraté pendant la grossesse est souvent négligé. Pendant la grossesse, votre volume sanguin augmentera de quarante pour cent et l'eau est nécessaire pour ce processus. Les fluides sont également nécessaires à la réalisation de nutriments aux cellules et prendre les déchets loin. But pour 8 verres d'eau par jour minimum. Alors que 100% jus peut être une alternative saine aux sodas et colas, quand vous êtes enceinte, il ne devrait pas être une alternative à l'eau. Aussi, soyez conscient que thés, du café et des boissons gazeuses, qui sont diurétiques naturels, vont tirer l'eau de votre body.Don 't; Passer MealsYou veulent s'efforcer de manger des petits repas plus souvent tout au long de la journée. Ce n'est pas toujours pratique ou possible, mais certainement pas sauter le petit déjeuner. Ce premier repas aura un grand effet sur le reste de l'alimentation de la journée. Vous ne voulez pas souffrir de la faim jusqu'à deux heures de l'après-midi après quoi vous dévorer tout et n'importe quoi sur votre chemin. Essayez de commencer votre journée avec un petit point de protéines en combinaison avec un peu de farine d'avoine. La farine d'avoine se décomposera lentement et éviter que votre appétit de trop de la main en équilibrant votre sugar.Over EatBefore de sang que vous commencez à manger pour deux, rappelez-vous que l'un de vous deux est de la taille d'un grain de riz dans un premier temps. Vous avez seulement besoin d'environ 300 calories supplémentaires par jour lorsque vous êtes enceinte. Gardez un oeil sur vos calories et n'oubliez pas de se concentrer sur hautement nutritifs des aliments faibles en calories,. Rappelez-vous, après l'accouchement, vous allez toujours vouloir bien paraître. Si elle démarre C'est à devenir fou pour vous, puis mis de côté un tricheur jour, (un seul par semaine), où vous pourrez vous faire plaisir. Bien sûr, rien de nuisible à vos ingrédients FoodThe transformés child.Eat vous ne pouvez pas identifier sur l'emballage sont souvent des produits chimiques. Ce sont de mauvaises nouvelles. Éloignez-vous des édulcorants artificiels, les viandes transformées, et MSG dans tous ses différents noms. Les fast-foods se chargent leurs aliments avec un certain nombre de produits chimiques doivent être évités à tout moment, a fortiori pendant la grossesse. Éviter les aliments transformés et les produits chimiques qui viennent avec eux pourrait être le plus gros profit que vous faites pour vos NoteEggs child.Take sont une excellente source de protéines et autres vitamines et minéraux essentiels, mais vous voulez être sûr qu'ils sont bien cuites. Évitez les œufs légèrement cuits ou crus et les aliments contenant des ingrédients d'oeufs crus. Dairy, peut être une bonne source de protéines et de calcium bien nécessaire pour les femmes enceintes, juste être sûr qu'ils sont à partir de sources qui ont été pasteurisés. * Poisson, qui bénéficie d'acides gras oméga-3 qui peuvent aider le développement du cerveau de l'enfant, sont un excellent choix de repas dès maintenant. Mais certaines variétés devrait être évité en raison des niveaux élevés de mercure, un polluant qui peut affecter le système nerveux de l'enfant. Évitez les grandes espèces de poissons qui vivent plus longtemps et d'accumuler plus de mercure dans leur chair, comme l'espadon, le requin et le marlin. Toutefois, les bienfaits du poisson peuvent sans risque être récoltés en mangeant de petits montants, 12-16 onces par semaine, de certains types qui sont connus pour contenir le moins de quantités de mercure. . Certains de ces truites include (eau douce), le tilapia, poisson blanc, poisson-chat, la goberge, les sardines, les anchois et le hareng
par: J Franco