Gain de poids de grossesse - Vous ne voulez pas être un de ces

Être un entraîneur de fitness, au cours des dernières décennies, j'ai vu pas mal de nouvelles mères se joindre à la salle de gym dans un effort pour retrouver leur silhouette après l'accouchement. Que Dieu les bénisse pour travailler à la remise en forme. Mais, mes amis et moi avons observé un phénomène trop fréquent qui auraient pu faire leurs recouvrements tellement plus facile s'ils avaient évité. Ils mangeaient beaucoup trop de calories de la malbouffe nutritionnellement vides! Nous avons vu ce scénario dans le gymnase si souvent que nous avons commencé à voir cela comme un gain de poids pregnancy.Many de ces mères s'est approché de moi pour l'exercice et conseils diététiques. D'après les conversations que j'ai eues avec eux, j'ai réalisé que la plupart étaient très conscients de la nutrition supplémentaire nécessaire pendant la grossesse à la fois pour eux-mêmes et leurs bébés. Et, la plupart d'entre eux ont pris des précautions de manger des repas nutritifs emballés avec des suppléments prénataux. Le coupable qu'ils semblaient avoir en commun était les calories supplémentaires consommées en foods.So indésirable le dilemme était en obtenant la plupart, sinon la totalité, de leurs calories provenant des aliments hautement nutritifs faibles en calories. Et avoir la discipline pour éviter les aliments qui ont peu ou aucune valeur nutritive. Non seulement seraient-ils en mesure d'éviter le redoutable gain de poids grossesse, mais c'est le chemin sain pour la mère et l'enfant. Maintenant, la discipline a souvent besoin d'un ami, alors voici ce que vous allez faire. Achetez un livre avec un index glycémique et le nombre de calories des aliments, et de vérifier ce que vous mangez. Oh, et c'est avant que vous mettez dans votre mouth.Count Votre CaloriesIt est généralement admis que vous avez vraiment besoin d'un supplément de 300 calories par jour pendant la grossesse, en particulier dans le deuxième et le troisième trimestre. Vous serez surpris de la différence dans la teneur en calories entre les bons aliments et les mauvais aliments. Vous pouvez manger plus de bons aliments, sans parler de leur valeur nutritive. Encore une fois, reportez-vous à votre livre et ne pas être un gain de poids grossesse. Je dois ajouter ici, que tout produit peu ou pas de calories édulcorant artificiel est essentiellement empoisonné gaz. Restez loin de SugarsKeeping raffiné it.Avoid votre taux de sucre dans le sang est toujours important pour une bonne santé. Cela est particulièrement vrai pendant la grossesse. Les sucres raffinés spike votre niveau, puis les déposer en bas, d'effectuer votre énergie et votre humeur. Il crée aussi un cercle vicieux. Vous serez moins susceptible de paniquer et la frénésie si vous pouvez garder votre taux de sucre dans le sang. Mangez plusieurs petits repas tout au long de votre journée, consultez votre livre et ne pas être un gain de poids pregnancy.Substitute Vieux Goodies Avec New GoodiesWhen vous mourez d'envie pour ce morceau de bonbons, manger des raisins congelés ou les fruits secs. Au lieu de cuillère dans cette glace, mélanger quelques baies fraîches et les noix en non-gras yogourt glacé. Restez le diable loin de sodas. Au lieu de cela, mélanger 100% de jus de fruit avec de l'eau minérale. Passez du traité de naturel. Faites-en une habitude et vous ne serez pas un gain de poids grossesse car ils sont connus dans le gymnase. Essayez-le, il peut être vraiment satisfaisant et effective.MAYDAY Si vous êtes sur le point de commettre un homicide si vous n'obtenez pas cette boîte de brownies. Et vous vraiment ne vous inquiétez pas si vous devenez un gain de poids grossesse à ce stade, fixez-vous réserver une journée de la semaine pour avoir un "jour de triche." Que ce soit le dimanche ou mardi choisissez pas plus d'une journée par semaine pour vous faire plaisir. Ne pas aller trop loin, je ne dis pas que c'est OK de se gaver. Sachez qu'il reviendra en seulement six jours de plus. Cela peut être un excellent moyen de vous aider à manger propre, ou un nettoyant pour le reste de la semaine, ainsi que de vous tenir sane.Pregnancy peut et va changer votre corps, mais il ya tellement de choses que vous pouvez faire pour retrouver ou même améliorer votre Figure après l'accouchement. Donc, éviter un gain de poids grossesse, être fort maintenant, et vous serez beaucoup plus proche de se remettre en forme après vous êtes bébé est né
par:. J Franco