Grossesse alimentaires - Aliments une femme enceinte devrait se concentrer sur

Peu de gens mangent leur gruau du matin ou de creuser dans leur sandwich du midi avoir une pensée pour les vitamines et les minéraux qu'ils sont sur le point d'absorber. Mais tous les aliments que nous mangeons contient certains de ces éléments essentiels si importantes pour le maintien de notre santé et de vie. Pendant la grossesse, leur mission devient encore plus important, car ils alimentent les besoins des deux organismes. Les femmes enceintes doivent prendre en plus de ces vitamines et minéraux que jamais. Bien que les vitamines prénatales peuvent être une bonne source, les femmes enceintes peuvent bénéficier encore plus des aliments qu'ils choisissent. alimentaire de grossesse désigne les aliments qui contiennent des vitamines et des minéraux d'une femme enceinte aura le plus besoin au cours de sa pregnancy.Here vous trouverez une courte liste de vitamines et de minéraux le plus souvent dans la demande pendant la grossesse, et les aliments que vous les trouverez dans . nourriture True grossesse; Vitamine ABroccoli, les carottes, les épinards, les patates douces, la farine d'avoine et les grains entiers, le cantaloup, abricots, et les produits laitiers sont riches en vitamine A. méritent vraiment d'être appelés aliments de grossesse. Contrairement aux suppléments, vous ne pouvez pas obtenir trop de vitamine A à partir de votre VitaminsMeat diet.B et les produits laitiers sont de bonnes sources d'une grande variété de vitamines B. Sources végétariens comprennent le gruau et les grains entiers, les haricots, les pois, les noix, le riz brun, pommes de terre et les tomates, les épinards, les champignons, le chou-fleur, les asperges, les légumes verts à feuilles. En outre, la plupart des fruits sont inclus. Et les avocats, les bananes, les oranges et les pamplemousses sont une bonne source d'acide folique ainsi. Bonne nourriture de grossesse, tous them.Vitamin C et ETout l'importance de la vitamine C et E ne saurait trop insister, la nature est efficace, et vous aurez généralement obtenir ce que vous avez besoin de ces groupes énumérés ci-dessus. Ne comptez pas sur les noix et les graines comme un bon aliment de grossesse, ils sont une excellente source de vitamine E et d'acides gras essentiels. Vitamine BDLIRE peu de soleil. Vous ne pouvez pas particulièrement envie à ce moment, mais essayer d'obtenir un peu de soleil chaque jour, le temps le permet. Votre corps va prendre soin du reste. Vous pouvez aussi trouver D dans le lait écrémé enrichi, les jaunes d'oeufs, et les sardines. En savoir plus sur poisson en tant qu'aliment de grossesse, dans un minute.CalciumAlmonds, figues sèches, le brocoli, les sardines et le saumon en conserve avec les os sont de bonnes sources de calcium. Fer et ZincEating dinde de viande rouge ou de bœuf peut être une bonne source de fer et de zinc. Gruau contient à la fois en tant que well.Fish Grossesse Food - Le bon et le poisson BadEating, en particulier les variétés riches en pétrole comme le saumon, la truite et les sardines qui est bon pour vous, surtout pendant la grossesse. Les huiles de poissons gras contiennent notamment des acides gras oméga-3 ne se trouvent pas naturellement dans d'autres aliments qui sont la nourriture essentielle de grossesse pour le développement sain du cerveau, la rétine et les tissus nerveux de votre child.Omega3 's doit être obtenue à partir d'aliments, car le corps ne peut pas les faire à partir d'autres matières grasses. Bien que le poisson est un aliment de grossesse doit, il peut contenir des contaminants comme le mercure, entre autres, qui sont nocifs pour votre bébé. La chose à savoir est que les grandes variétés de poissons sont ceux portant les teneurs les plus élevées de mercure. Si vous tenez à saumon, la truite d'élevage, le hareng et les sardines, vous sont généralement sans danger même si vous voulez manger à ceux avec modération. Par deux fois, peut-être trois fois par semaine tout au plus. Vous pouvez également profiter de crustacés si vous le désirez. Ils sont connus pour être peu de contaminants, mais ils offrent moins de oméga-3 comme well.Remember de manger de petites et souvent, cela permet de garder votre taux de sucre dans le sang stable. Si vous avez besoin de tricher sur votre alimentation pour rester sain d'esprit, essayez de garder le bas à un jour de la semaine. S'en tenir à la nourriture de grossesse droit et obtenir communication, un enfant heureux et en santé. Et n'oubliez pas, il rendra beaucoup plus facile de se remettre en forme après l'accouchement
par:. John Franco