10 conseils pour tracer avec succès température basale du corps

température basale du corps est la température de votre corps au repos. Tracer votre température basale du corps peut vous aider à comprendre quand dans votre cycle de l'ovulation, ce qui vous aidera à prédire quand vous êtes le plus fertile et vos chances de devenir enceintes sont highest.Remember les variations de température au cours de votre cycle est faible mais significative . Des lectures précises et l'enregistrement sont indispensables si votre Basal Tableau de température va travailler et vous aider à déterminer si vous ovulate.It pouvez prendre quelques mois de la cartographie avant de commencer à voir des informations fiables qui peuvent vraiment vous aider à identifier quand vous êtes le plus fertile. Stick avec elle un, vous verrez les avantages! 1. Laissez-nous votre thermomètre sous votre oreiller ou près de votre lit si vous n'avez pas à vous déplacer beaucoup pour trouver it.2. Prenez votre température dès que vous vous réveillez le matin, de préférence avant de vous lever, ou encore s'asseoir! 3. Assurez-vous que vous avez eu assez de sommeil, un minimum de 5 heures est recommended.4. Prenez votre température à la même heure chaque jour, même si cela implique de mettre une alarme pour le faire, et puis retourne au lit pendant un certain temps afterwards.5. Utilisez le même thermomètre à chaque fois. Digital thermomètres basales sont pas cher et lisent très rapidement et reliably.6. Vous pouvez prendre votre température rectale, vaginale ou orale (pas de préférence), il n'a vraiment pas d'importance, mais assurez-vous que vous faites de la même façon chaque temps7. Prenez votre température pendant au moins 2 mois avant de tirer des conclusions sur le moment de l'ovulation. Bien qu'il soit possible de voir un changement de température du premier mois, il est plus fiable, plus vous faites .8. Prenez note de circonstances particulières comme un jour très stressant, être malade ou une fin de nuit, ils peuvent tous avoir une incidence sur votre température basale de sorte que vous ne voulez pas jeter le tableau off.9. Si vous avez moins de 4 heures d'affilée dorment alors passer de la lecture ce jour-là, il pourrait mettre un faux épi ou plonger sur votre chart.10. si vous vous réveillez plus tôt ou plus tard (jusqu'à une heure) que la normale, régler la température de l'enregistrement. 0.2F inférieur si vous vous réveillez plus tard, 0.2F plus si vous vous réveillez plus tôt. Si vous vous réveillez tard ou tôt par plus de 3 heures, sautez la day.Follow ces étapes et vous aurez un graphique de la température basale fiable pour vous aider à suivre votre cycle et l'ovulation. Si vous avez besoin d'un modèle de graphique, vous pouvez télécharger un de mon site
par:. Stacey Wright