Perdre du poids pendant la grossesse - Comment faire tourner les têtes sur la plage après la livraison de votre bébé

Enfin, le jour est venu et que vous avez livré. Vous allez peut-être à travers une large gamme d'émotions à ce stade, mais si vous êtes comme la majorité des femmes post-natale, vous avez sans doute remarqué quelques changements pas si flatteuse pour la silhouette. Perdre du poids pendant la grossesse peut être élevé sur votre liste de priorités, mais voici quelques réflexions et suggestions avant de vous begin.Give Yourself 6-8 WeeksYour corps vient de subir un engagement très stressant. Il a besoin de temps pour guérir. Continuer à manger sainement et à ne pas couper vos calories les 2-3 premières semaines. Après 2-3 semaines, vous pouvez réduire vos calories si vous mangez des aliments riches en éléments nutritifs. Gardez votre protéine up. Mangez des petites et souvent pour garder votre taux de sucre sanguin sur la bonne voie. Ne jamais manger moins de 1600-1800 minimum pendant les 4-6 semaines suivantes. Étirements et la marche devrait être le seul exercice, vous faites le premier 4-6 weeks.Join le GymWith aller de votre médecin à l'avance, après 8 semaines c'est là que vous voulez être. Il s'agit de la pilule magique. Rien ne peut aider votre corps comme l'haltérophilie. Il n'est plus un "seulement les garçons" la stigmatisation attachée à cette activité et il va se raffermir et tonifier votre corps comme rien d'autre. La façon la plus saine de perdre du poids pendant la grossesse n'est pas en limitant vos calories seul. Vous devez brûler. Trouver un entraîneur ou un ami afin de ne pas abandonner et commencer lentement, 3-4 fois par semaine, avec des exercices de résistance de poids du corps entier. Aérobic va brûler des calories, mais il ne sera pas aussi efficace à tonifier votre muscles.Do Votre Aerobics and Stay HydratedThis est ce que j'appelle la Triple Couronne, manger correctement, exercices de résistance de poids et l'activité aérobie. Si vous combinez ces trois éléments et continuer sur eux avec régularité, vous allez bientôt être d'entrer dans la meilleure forme de votre vie. J'ai personnellement vu cela maintes et maintes. L'activité aérobie aidera non seulement vous continuez à brûler plus de calories, mais d'améliorer votre condition physique ainsi. Le complément parfait pour vos exercices de musculation. Faire un minimum de 20 minutes 3 ou 4 fois par semaine. Aussi, je ne peux pas insister assez sur l'importance de rester hydraté. Prenez l'habitude de trimballer une bouteille d'eau avec vous en tout temps. Perdre du poids pendant la grossesse, en limitant vos calories est une chose. Mais si vous voulez vous sentir confiant dans une suite de bain et regardez bien toute l'année, vous devez apprendre à manger correctement et emploient que dans votre vie. Maintenant ajoute à cela 3-4 jours par semaine de tout le corps la formation de poids de résistance et d'aérobic, et vous serez tourner les têtes
par:. John Franco