Mal de dos pendant la grossesse

Avoir un mal de dos pendant la grossesse est le problème le plus commun que les femmes enceintes ont , en particulier dans les derniers mois , et il ya de nombreuses causes , mais il ya des choses que vous pouvez faire pour atténuer la douleur de sorte que vous serez plus comfortable.One des causes principales est la pression exercée sur vos muscles du dos de porter ce poids supplémentaire . Un autre est que les femmes assument souvent la posture pendant la grossesse pour compenser le poids . Muscles abdominaux tendus et affaibli encore une raison de plus . Voici quelques conseils pour vous aider avec votre mal de dos : Dormir sur un matelas ferme . Si votre lit est trop mou, quelqu'un a mis une planche entre les ressorts matelas et le sommier à rendre ferme . Dormir sur le côté plutôt que votre dos. Rentrez un oreiller entre vos legs.Buy un vêtement de soutien abdominal. Il ressemble à une ceinture et permet de prendre le poids de votre ventre de vos muscles du dos. Évitez de soulever des objets lourds. Levage lourd met encore plus de pression sur votre dos. Ne pliez pas à la taille pour ramasser quelque chose , au contraire, accroupissez-vous , pliez vos genoux et gardez votre dos droit . Essayez de rester hors de vos pieds autant que possible. Si vous devez rester debout pendant une longue période , se reposer un pied sur un tabouret ou une boîte pour prendre la souche de votre dos . Asseyez-vous dans une chaise avec un bon support lombaire , ou rentrer un petit oreiller derrière le bas du dos . Portez des chaussures à talons bas avec un bon soutien de la voûte plantaire . Les talons hauts inclinez votre corps vers l'avant et la tension de vos muscles du bas du dos . Gardez les choses en atteignant la distance. Mettre les choses que vous utilisez beaucoup en étroite portée. De cette façon, vous n'avez pas à plier ou étirer . Appliquer un coussin chauffant , et d'utiliser le réglage le plus bas , une bouteille d'eau chaude, ou des compresses froides pour soulager la douleur. Assurez-vous et l'envelopper dans une serviette pour éviter de vous brûler . En suivant ces conseils simples , vous trouvez que votre mal de dos pendant la grossesse sera moins douloureux , et vous pourrez vous reposer et passer votre journée plus confortablement
par: . Paula Snyder