Rester en forme pendant la grossesse

Les femmes enceintes subissent de nombreux changements dans un court laps de temps . Pendant la grossesse , votre corps fait une chose incroyable et merveilleux. On nourrit une autre vie ! Pour que votre corps à faire son travail , vous aurez à faire le vôtre . Il est si important au cours de cette période pour s'assurer que vous êtes en optimisant le processus de votre corps. Cela signifie que vous devez manger sain et l'exercice. Voici quelques idées pour vous aider à avoir une grossesse en forme : EatingWhat vous mangez est si important au cours de cette période particulière de la vie . En plus de rendre n'oubliez pas de prendre vos vitamines prénatales vous devez également vous assurer que vous mangez beaucoup de protéines, de légumes et de fruits . Alors que vous pouvez ont réduit avant d'être enceinte est maintenant le temps de manger une variété d'aliments sains, y compris les pommes de terre , du pain et d'autres glucides . Il est également important pour vous de manger tous les deux à trois heures. Etre enceinte n'est pas une licence pour manger ce que vous voulez. Faites donc attention à ne pas se livrer au cours de bonbons , gâteaux, et autres aliments vides . ExerciseExercise n'est pas seulement pour ceux qui veulent perdre du poids . Notre corps est fait pour bouger. Lorsque nous exerçons sur une base régulière nous exerçons notre muscle cardiaque et il pompe le sang dans notre corps fournissent des nutriments le long du chemin . Ces nutriments sont pompés de la mère à l'enfant dans le processus. L'exercice peut aussi aider avec des douleurs ainsi que des ballonnements ou la rétention d'eau . StretchingThere ya de nombreux avantages que vous pouvez obtenir de l'étirement . Les étirements peuvent aider à vous débarrasser de la raideur , la douleur , et parfois une douleur dans votre corps. Il vous aide à devenir plus souple et prépare votre corps pour l'accouchement ainsi . La partie la plus importante de l'étirement respire correctement . Profond et court respire aider à apporter l'oxygène à toutes les parties de votre corps . Toutes ces choses vont travailler ensemble pour vous aider à avoir une grossesse en forme et un accouchement sans danger . Et après la naissance du bébé , vous serez plus susceptible de revenir à votre poids avant la grossesse
par: . Kel Irene