Les Type de Fo aliments que vous mangez pendant la grossesse Shoudld

La bonne nutrition est importante pour les femmes enceintes. Comme la plupart réalisent, pendant la grossesse, vous n'êtes pas seulement de manger pour rester en bonne santé et fort même, mais que vous mangez afin que votre enfant se développe correctement et dispose de tous les nutriments, vitamines et minéraux appropriés. Guidance au cours de cette période de la vie est souvent utile, car les femmes qui sont enceintes pour la première fois ne peuvent pas comprendre le régime alimentaire approprié pour pregnancy.To début, les aliments à éviter pendant la grossesse comprennent la charcuterie, poissons riches en mercure, fruits de mer crus, oeufs crus, fromages à pâte molle, le lait non pasteurisé, légumes non lavés et les viandes peu cuites. D'autres devraient également être évités et c'est à la femme de se réunir avec son médecin pour discuter de son régime alimentaire. Néanmoins, voici les 11 aliments à manger pour une grossesse saine. * Légumes verts à feuilles sont riches en vitamines A, C et E, de l'acide folique et du fer. * Les bleuets sont parfaits pour la vitamine C et le magnésium, et sont aussi plein d'antioxydants . Essayez d'ajouter les bleuets au yogourt, céréales et autres aliments. * Pommes de fibres et de vitamine C sont bons pour les femmes enceintes, et des collations sont faciles à transporter. * Poitrine de poulet maigre est une autre nourriture à manger pendant la grossesse. Assurez-vous qu'il est cuit convenablement et c'est une excellente source de protéines, pour ne pas mentionner le sélénium, la niacine et la vitamine B6 et même oméga 3 et acides gras oméga 6. * Les noix sont une autre source de protéines et sont faciles à transporter avec vous au travail ou lorsque courses. * Les grains entiers comme le pain qui est riche en fibres et qui a été enrichi avec de l'acide folique ou folate sont très bien aussi. * Les céréales peuvent aussi être bon pour les femmes enceintes. Choisissez une céréale riche en fibres et en protéines, mais faible en gras. Ceux enrichi en acide folique sont de bonnes options. * Haricots (rouge, noir et pinto) sont riches en fibres, en protéines, en acide folique et le tryptophane. * Manger et boire au moins quatre portions de produits laitiers et les aliments riches en calcium chaque jour est également recommandée. Assurez-vous d'éviter les fromages à pâte molle et le lait non pasteurisés. Un verre de lait avec le dîner est une bonne source de calcium. * Avoir un yogourt à la collation de l'après-midi est une autre façon d'ajouter une portion de calcium. * Pour satisfaire votre dent sucrée, un smoothie banane ou un sorbet sans gras congelés faite avec tous les fruits sont de bonnes options et peut vous empêcher de se livrer dans les aliments transformés et traite l'hypertension dans fat.While ce n'est clairement pas un aliment, boire beaucoup d'eau pendant la grossesse est important. Eau travaille à transporter les nutriments de vos aliments à votre enfant. Six verres de 8 onces par jour sont souvent recommandés, en ajoutant un verre pour chaque heure d'activité physique
par:. Justin DiMateo