Nutrition Grossesse: faut-il un pacte All Or Nothing

Vous venez d'apprendre que vous allez avoir un bébé, et vous voulez donner à votre tout-petit le meilleur plan d'alimentation grossesse pouvez-vous?. Donc vous nettoyez immédiatement à votre garde-manger et le réfrigérateur, la tête au magasin d'aliments de santé local, et déposer des centaines de dollars pour réapprovisionner tout. Flash Forward à plusieurs mois de votre grossesse et le momentum a cessé. Votre énergie est faible, vous vous sentez fatigué tout le temps, et de manger quelque chose est génial parce que vous pouvez tout simplement pas se permettre le magasin d'aliments santé ou la nourriture est juste trop nouveau et beaucoup de temps à faire. Alors, vous vous demandez, est la nutrition de grossesse une affaire de tout ou rien? Si vous ne pouvez pas manger sain à 100% tout le temps, pourquoi s'embêter? En fait, vous pouvez toujours donner à votre bébé tout ce dont il a besoin sans stresser. La clé est la modération. Votre régime alimentaire de grossesse ne devrait jamais être 100% ou 0%, parce que vous devez intégrer les changements que vous can.Try compte du changement SlowlyBegin en intégrant le changement lentement. Êtes-vous accro à la caféine? La pire chose que vous pouvez faire est de jurer de renoncer dinde froide caféine. Au lieu de cela, descendez votre consommation que vous le pouvez, parce que votre cure de désintoxication pourrait vous rendre très malade. La plupart des médecins sont d'accord, vous pouvez consommer jusqu'à 150 mg de caféine en toute sécurité tout au long de la grossesse. C'est l'équivalent d'une tasse de café ou deux tasses de thé noir. Donc, commencer à démissionner du café au thé au thé vert. Vous pouvez ensuite passer au thé blanc et tisanes si vous voulez aller complètement sans caféine. Si vous adoptez l'approche du tout ou rien à la caféine, vous allez souffrir retrait et devenir très malades, donc modération vous aidera à réduire le montant de caféine que vous consume.Try une nouvelle chose par WeekLook sur votre grossesse comme une excuse pour se aventureux avec nutrition. Par exemple, plutôt que de manger la viande du déjeuner pendant la grossesse, essayez d'ajouter toute une source biologique de protéines à votre repas de midi. Un morceau de poulet grillé organique, ou une poignée de noix brutes peut vous donner le coup de protéines dont vous avez besoin sans les charges supplémentaires et en sodium des aliments transformés qui contiennent. Essayez d'éliminer le blé de votre alimentation et ajouter les patates douces, le millet, le riz brun, le quinoa à la place. Ces grains aident à vous sentir rassasié sans ballonnements, indigestion, et la rétention d'eau que les produits du blé et le gluten peut provoquer. Alors pourquoi ne pas essayer de se concentrer sur une chose nouvelle par semaine? Vous pouvez constater que vous aimez votre nouvelle alternative à votre ancienne façon de manger. Il pourrait même devenir un changement permanent dans votre vie, même après pregnancy.Stay positive! Restez positif tout au long de votre grossesse. Il est facile de devenir nerveux, effrayé, ou se sentent incertains de chacun de vos mouvements lorsque vous êtes enceinte. Donc, trouver une ressource et un réseau avec d'autres mamans-à-être qui vivent les mêmes choses que vous. Votre club de mamans locale est une excellente façon de commencer mamans de réunion dans votre région. Ces connexions peuvent conduire à des goûters et des amitiés même vie. Vous pouvez également rechercher des conseils communautaires à des sites comme CafeMom.com. Vous devriez aussi essayer de rester reposé et faire de l'exercice régulièrement, tous les deux qui aident à combattre le stress. Si vous éprouvez des difficultés à trouver une position confortable pour dormir, essayez un wrap-around oreiller de corps, ce qui peut aider le berceau de votre bébé bosse afin que votre corps est dans l'alignement approprié pendant le repos. Exercice comme le yoga prénatal, la natation et la marche est excellent pour vous aider à combattre le stress et rester en bonne santé pendant la grossesse. La meilleure chose que vous pouvez faire pour vous et votre bébé est de rester sans stress que possible tout au long de la grossesse. Alors ne vous inquiétez pas au sujet de toutes les choses que vous sentez que vous devriez faire-célébrer chaque jour la place
par:. Isabel DeLosRios