Manger pendant la grossesse devrait rendre le bébé et la mère heureux

La meilleure chose que vous pouvez faire tout en mangeant pendant la grossesse est de s'assurer que vous et votre bébé obtenez tout ce dont vous avez besoin, nutritionnellement. Si vous avez déjà opté pour une alimentation riche en aliments entiers, comme celui pris en charge par le programme de Solution de régime alimentaire, vous n'êtes probablement pas loin de là où vous devez être. Si vous mangez de la cuisine américaine standard, vous avez un long chemin à parcourir et de nombreux changements de make.How pour évaluer votre alimentation Lorsque le processus PregnantThe de déterminer ce que vous devez ajouter à votre alimentation commence par l'évaluation de ce que vous mangez déjà. Est-ce que votre garde-manger contient de nombreux repas préemballés? Avez-vous des sacs de sucre, la farine blanche, riz blanc et des boîtes de céréales chargés sucre qui tapissent les étagères? Qu'en est-il de sodium des soupes chargés, les édulcorants artificiels et les sodas? Si tel est le cas, alors vous avez beaucoup de travail à do.On autre part, si votre garde-manger est rempli avec du riz brun, le sarrasin et l'avoine une tête d'épingle, sel de mer, le quinoa et paniers de patates douces et les courges d'hiver vous êtes en avance de la partie. En fait, moins les aliments préparés que vous avez, plus il est probable que vous mangez déjà assez well.How pour faire des changements Gradualt manger quand PregnantEven si vous êtes enceinte, il n'est jamais trop tard pour apporter des modifications. Commencez par faire quelque chose d'aussi simple que l'achat de cuisson avoine découpée en acier rapide et les utiliser pour vos petits déjeuners au lieu des céréales sucrées que vous avez pris l'habitude de. Si vous n'êtes pas une personne à l'avoine, peut-être passer du riz blanc au riz brun est une meilleure façon de commencer. Les étapes de bébé peut être beaucoup plus facile à gérer, tant que vous continuez à prendre Soda potable them.Stop! Une autre simple, mais difficile, étape de dumping à l'habitude de soude. Soude régulière est chargé avec le sucre pendant soda contient des édulcorants artificiels qui ont des effets secondaires. Certains d'entre eux sont particulièrement nocifs pour la croissance du bébé. Si vous voulez garder votre gain de poids sous contrôle, soda est en fait pire que les boissons gazeuses régulières. Pourquoi? Parce que le conflit entre le message du goût sucré et l'absence d'apports caloriques confond votre métabolisme, ce qui conduit souvent à des cours overeating.Of vous devez boire beaucoup d'eau pendant la grossesse. L'eau est essentielle non seulement pour l'hydratation mais aussi pour suivre les niveaux de liquide amniotique. L'eau maintient vos disques intervertébraux souple et en bonne santé. Pendant votre grossesse, vous mettez une pression supplémentaire sur les ainsi que le reste de votre corps. L'eau est la boisson idéale tout moment, il est essentiel quand vous êtes pregnant.200-300 CaloriesAll vous devez nourrir votre bébé est 200-300 calories par jour. Il s'agit d'une augmentation faciles à faire tout en mangeant pendant la grossesse. Si vous vous en tenez à ce nombre, cependant, vous serez en mesure de donner à votre bébé tout ce dont il a besoin et éviter la prise de poids excessive. Notez que nous disions excessive - vous avez besoin de prendre du poids pour avoir une bonne santé baby.What 300 calories ne ressemblent-ils? Un gros œuf (75 calories), une pomme moyenne (75 calories), une demi-tasse de poitrine de poulet haché (115 calories), 1 carré de chocolat noir (45 calories) viennent tout jusqu'à 310 calories. Voir le peu de nourriture supplémentaire dont vous avez besoin chaque jour? Bien sûr, vous pouvez obtenir le même apport calorique d'une petite portion de frites de restauration rapide. Vous n'avez pas besoin de moi pour vous dire qui est le meilleur choix pour les deux you.Eating pendant la grossesse ne mettre un peu d'une charge émotionnelle supplémentaire sur la femme enceinte. Tout ce qui va dans son corps influe également sur le bébé, ce qui signifie une plus grande attention à l'alimentation. . Jamais le moins, cette transition peut être l'occasion de développer d'excellentes habitudes alimentaires qui peuvent durer toute une vie
par: Isabel DeLosRios