Que manger pendant la grossesse: votre premier trimestre

Lorsque vous apprenez d'abord vous allez avoir un bébé, vous avez probablement commencer immédiatement à la question de votre régime alimentaire et l'émerveillement de quoi manger pendant la grossesse. Une alimentation saine est essentielle à toutes les étapes de la grossesse, mais les mesures que vous prenez lors de votre premier trimestre aider à vous préparer pour le reste de votre grossesse. En outre, au cours des trois premiers mois, vous devrez probablement réduire les mauvaises habitudes telles que boire la caféine. Vous pouvez également rencontrer les nausées matinales durant cette partie de votre grossesse. Dans cet article, nous allons discuter de ce que les aliments à manger pendant la grossesse, en particulier au cours de cette première trimester.Setting le terrain pour votre PregnancyIn une certaine manière, vous mettez en scène votre grossesse par les choix que vous faites au cours de ces trois premiers mois. Mais cela ne signifie pas que vous devez immédiatement et complètement changer votre vie entière. Cela pourrait causer un stress intense pour vous et votre bébé, ce qui est quelque chose que vous devriez éviter pendant la grossesse. Mettre en œuvre ces changements lentement mais sûrement pour le meilleur effet. Par exemple, vous pouvez commencer à acheter uniquement des produits bio au supermarché, puis passer à des produits laitiers biologiques et les œufs au cours du mois prochain. Tant que vous vous déplacez dans la bonne direction, l'achat de produits biologiques, alors vous prenez les mesures nécessaires pour vous garder et votre bébé healthy.Going Off CaffeineYou peut être tenté d'aller hors caféine froid dinde quand vous trouvez que vous êtes enceinte , mais c'est une mauvaise idée. La désintoxication de la caféine, en particulier si vous appréciez plusieurs tasses de café ou de thé par jour peut vous rendre très malade. Au lieu de cela, essayez de démissionner de votre consommation au fil du temps. La plupart des médecins sont d'accord, vous pouvez profiter de 150mg de caféine par jour, ce qui est l'équivalent d'une tasse de café ou deux tasses de thé noir. Début de démissionner pour répondre à cette marque, et ensuite, si vous le souhaitez, vous pouvez passer à thés verts et les thés blancs ou peut-être à base de plantes. Manipulation SicknessIf du matin vous rencontrez des nausées matinales, il est impératif de rester nourrie et hydratée. Faire un thé par tranches d'ébullition de gingembre dans de l'eau peut vous aider. Vous pouvez également faire une soupe de poulet de poulet, Celtic sel de mer, l'eau, l'ail, le persil et le poivre noir. Ajouter les tranches de gingembre et SIP sur ce bouillon lentement tout au long de la journée. Bien que beaucoup de femmes pensent que les craquelins sont les seuls aliments qui peuvent Abate nausée, vous devriez essayer d'ingérer des protéines. C'est pourquoi la soupe de poulet est si utile. Alternativement, vous pouvez essayer une poignée de noix brutes, comme les amandes ou les noix de cajou. Si vous devez avoir des craquelins, essayez craquelins de riz, qui sont plus faciles sur votre digestion que le blé crackers.Drinking WaterIf Enough vous souffrez de nausées matinales, de boire suffisamment d'eau est crucial pour vous empêcher de déshydratation. Vous devriez boire au moins la moitié de votre poids en eau tous les jours. Par exemple, si vous pesez £ 140, vous devriez boire 70 onces d'eau. Les symptômes de déshydratation sont les suivants: urines foncées ou rares, des étourdissements, des maux de tête, faiblesse, peau sèche et les lèvres gercées. La déshydratation pendant le premier trimestre est particulièrement préoccupante car elle peut signifier que vous n'avez pas assez de liquide amniotique pour amortir le bébé dans votre utérus. Il peut aussi causer des problèmes de santé aussi bien pour vous. Si vous craignez que vous devenez déshydraté, appelez votre OB /GYN ou visiter vos locaux urgence salle immediately.These trois premiers mois, vous avez la possibilité de prendre soin de votre santé et de votre grossesse plus facile pour vous et votre bébé en faisant les bons choix. Simplement en lisant cet article, vous avez pris un pas important dans la bonne direction. Début mise en œuvre de ces changements étape par étape aujourd'hui
par:. Isabel DeLosRios