Votre alimentation pendant la grossesse: la gestion de votre poids avec facilité

Gestion de votre gain de poids pendant la grossesse peut être atteint avec aisance, à condition que vous êtes attentif à votre alimentation pendant la grossesse. Un gain de poids entre 20 et £ 30 tout au long de vos trois trimestres aidera à offrir à votre bébé tout ce dont elle a besoin au cours de son développement, tout en rendant plus facile pour vous de revenir à votre poids avant bébé après l'accouchement. Si 20-30 livres semble impossible, il ya quatre façons simples que vous pouvez gérer votre régime alimentaire pour réduire votre gain de poids, sans avoir au stress ou à obséder. Tout ce que vous devez faire est de suivre ces changements de style de vie simple, et votre gain de poids sera beaucoup plus facile à gérer pour les neuf prochains months.Avoid transformés première étape FoodsYour à la gestion de poids pendant la grossesse devrait être d'éviter les aliments transformés. Les aliments transformés contiennent des charges, des conservateurs qui peuvent rendre presque impossible de gérer efficacement votre poids pendant la grossesse sodium, et. Essayez de faire des substitutions santé dès que possible. Par exemple, plutôt que de manger la viande du déjeuner pendant la grossesse, ont un beau morceau de poulet grillé organique pour le déjeuner. Vous allez couper le chemin du retour sur votre consommation de sodium, et si vous achetez organiques, des charges et des conservateurs sont presque inexistants. Essayez de remplacer un produit naturel ou organique par semaine et vous pourriez être surpris de la facilité avec laquelle vous pouvez embrasser ces produits sans casser la bank.Drink WaterEveryone sait que boire beaucoup d'eau est essentielle pour la gestion du poids, même si vous n'êtes pas enceinte . Le problème est que personne ne sait combien d'eau à boire. Eh bien, pendant la grossesse, vous devriez boire la moitié de votre poids en eau chaque jour. Donc, si vous pesez £ 140, le plan de boire 70 onces minimum. Cela est essentiel chasse les toxines de votre système et de garder la rétention d'eau au minimum pour. Cela vous aidera également à vous sentir rassasié plus longtemps, et aide à l'élimination. Si vous souffrez de constipation pendant la grossesse, l'eau potable peut aider à restaurer votre equilibrium.Exercise Est ImportantExercise est important de maintenir votre poids pendant la grossesse, tout comme il est quand vous n'êtes pas enceinte. Cependant, vous voudrez peut-être changer votre routine d'entraînement pour embrasser activité peu ou pas d'impact pour les neuf prochains mois. À mesure que votre ventre se développe et votre centre de gravité change, vous voudrez aussi d'éliminer les activités qui pourraient vous faire tomber. Optez pour le yoga, la marche, la natation et aquagym plus des activités comme la course, la randonnée, le tennis ou l'équitation. L'exercice régulier permet de maintenir votre circulation en pleine forme et vous aidera à vous garder en forme et en bonne santé pour le travail. Il peut également aider à éliminer la rétention d'eau, que l'activité physique régulière peut garder votre sang en mouvement, ne lui permettant pas de piscine dans le bas des jambes et des bonbons et CaffeineSweets feet.Eliminate et la caféine devrait être éliminé ou réduit de manière significative au cours de la grossesse, car ils ont tous deux augmenter votre désir pour plus de sucreries. Essayez de réduire votre consommation de caféine retour à 150mg ou moins par jour. C'est l'équivalent d'une tasse de café ou deux tasses de thé noir. Vous devez éliminer le sucre, le sirop de maïs riche en fructose et des édulcorants artificiels à partir de votre alimentation ainsi. Au lieu de cela, utiliser le stevia, miel brut, le xylitol, sirop d'agave ou de satisfaire votre dent sucrée. Ces édulcorants naturels ont l'avantage supplémentaire d'avoir peu ou pas de calories, un autre avantage quand il s'agit de garder le gain de poids à un minimum.By suite à ces choix de vie, vous pouvez réduire considérablement votre gain de poids sans avoir à insister sur vos choix alimentaires. L'équilibre et la modération sont à la fois crucial pour garder heureux et sans stress pendant les neuf prochains mois, alors aborder ce nouveau mode de vie et intégrer ces changements comme bon vous semble. En peu de temps, vous trouverez ces choix sains faisant un avantage important pour votre vie, de votre grossesse, et le bien-être de votre bébé
par:. Isabel DeLosRios