4 choses que vous devez savoir sur la grossesse Nutrition et de protéines

Un des aspects les plus importants de la nutrition de grossesse ingère suffisamment de protéines au cours des neuf prochains mois pour vous et votre bébé donnera tout ce qu'il faut pour un développement sain. La protéine est un élément important de votre régime alimentaire de grossesse car il fournit des acides aminés, qui sont essentiels au cognitive de votre bébé et le développement du cerveau. Les protéines peuvent aussi aider à réduire la faim et même hors oscillant niveaux de sucre dans le sang, donc une portion de protéines devrait être inclus avec chaque repas, y compris les collations. Quelles sont les sources de protéines sont les meilleurs pour les femmes enceintes? Dans cet article, nous examinons les types de protéines que vous devriez chercher dans les prochaines trimesters.Organic, MeatThe All-Natural source la plus évidente de la protéine est de la viande, surtout le bœuf et le poulet. Toutefois, en raison de préoccupations au sujet des niveaux d'hormones dans la viande, vous devez vous assurer de passer à des réductions entièrement naturels, organiques de bœuf et de poulet. Ceux-ci peuvent être sautées au beurre bio ou de l'huile de noix de coco, grillés, ou cuits. Bien que la plus consommée au déjeuner et au dîner, vous pouvez aussi manger les restes de breakfast.Organic, EggsEggs All-naturelles ont pris une raclée dans la presse au cours des années, avec des préoccupations au sujet du cholestérol qu'ils contiennent devant de la scène. Toutefois, ces préoccupations ont été réfutées, et un ensemble, oeuf organique demeure une excellente source de protéines ainsi que des acides gras oméga-3. Ils sont grands bouilli ou cuit au beurre bio ou de l'huile de noix de coco. Parce qu'ils ont besoin de très peu de temps de préparation, ils sont parfaits pour une collation rapide ou un repas, et le plus souvent, les gens mangent comme une partie d'un breakfast.Soy équilibrés ProductsSoy produits ne sont pas recommandés pour la consommation par les femmes enceintes. Il ya deux raisons principales à cela. En premier lieu, les produits de soja contiennent en général une grande quantité de conservateurs. Votre régime alimentaire de grossesse devrait contenir des aliments qui n'ont pas une grande quantité de conservateurs ou des charges. Deuxièmement, le soja a été liée au sous-développement des organes sexuels chez les fœtus, un problème qui pourrait avoir des conséquences à long envergure pour votre bébé. Alors orienter clairement de produits de soja en faveur d'autres types de protein.SeafoodThere sont graves préoccupations au sujet des niveaux de mercure que de nombreux types de fruits de mer contiennent. La plupart des femmes ont des questions sur des types spécifiques de fruits de mer, comme «Puis-je manger des crevettes pendant la grossesse?" La réponse est oui! Crevettes, et d'autres types faible teneur en mercure de fruits de mer comme le crabe, le homard, le saumon, les anchois et les sardines, peuvent être consommés pendant la grossesse, tant que vous limitez votre consommation à pas plus de deux portions de six onces deux fois par semaine. Fruits de mer qui contient des niveaux élevés de mercure, comme le marlin, le tile, le requin, l'hoplostète orange, et le mérou, devrait être complètement évitée pendant la grossesse. Si vous avez des questions sur les types de fruits de mer sont admissibles pour la femme enceinte, une rapide recherche sur Google devrait vous aider à décider quelles variétés sont sans danger pour consumption.Nuts et noix ButtersIf vous n'aimez pas la viande, fruits de mer, œufs ou si vous cherchez simplement à ajouter de la variété à votre alimentation, puis les noix et les beurres de noix sont une excellente source de protéines. Ils sont aussi très pratique, ce qui les rend parfaits pour le grignotage. Ils contiennent également des quantités élevées de graisses saines, ce qui permettra à vos fonctions cognitives, le développement du cerveau de votre bébé, et avec la sensation de satiété pendant et après les repas. Noix brutes sont meilleurs, si recherchent amandes, pistaches, noix de cajou, noix, noix de macadamia, et d'autres qui n'ont pas été grillées et salées. Beurres de noix sont un autre excellent moyen d'aller, et votre magasin d'aliments de santé local a probablement une grande variété de spreads entièrement naturels pour tenter votre appétit. Essayez de beurre d'amande, beurre de noix de cajou, et le beurre de noix de macadamia, même en plus de frais moulu beurre d'arachide pour une collation ou un repas alternatif
par:. Isabel DeLosRios