Planifier des repas sains pour les enfants

Après douze ans, le USDA a restructuré l'information fournie dans sa pyramide alimentaire pour manger sainement. Ils ont réalisé qu'ils avaient besoin de faciliter l'information à utiliser pour tout le monde, surtout les enfants. Ils ont littéralement tourné à l'envers. Au lieu de boîtes qui ont divisé les groupes d'aliments, ils ont ajouté des rayures de couleurs vives qui représentent chacun des aliments. En fin de compte, il est devenu beaucoup plus facile pour les parents à planifier des repas sains pour leur kids.Along avec la refonte ils ont inclus différentes habitudes de consommation alimentaires qui répondent aux besoins individuels. Les enfants qui sont très actives ou qui ont un métabolisme plus élevé besoin de plus de calories, comparativement à un enfant qui est moins actif ou a un métabolisme plus lent. Les montants proposés des aliments que nous devons consommer chaque jour proviennent de tous les groupes d'aliments particuliers. Cela comprend les céréales, légumes, fruits, viandes et produits à base de viande, de lait et des besoins caloriques quotidiens estimés Oils.The sont divisés en douze habitudes de consommation allant de 1000 calories à 3200 calories. Ces niveaux de calories ont été établis pour aider les gens dans un large éventail de catégories. Par exemple, une gamme de calories pour les enfants entre deux et 18 ans varie en fonction de l'âge, le sexe et l'activité de calories level.Counting peut être une tâche fastidieuse, mais ils ont fait vraiment facile pour nous en prenant la conjecture hors de l'image. Voici ce qu'ils ont fait, ils ont pris les éléments de chaque groupe d'aliments, puis placés dans un tableau qui nous dit exactement combien de portions de chaque aliment que nous need.Example: Pour rester dans les lignes directrices pour 1200 calories que nous aurions besoin d' servir: 1 tasse de fruit1 tasse de Vegetables3 onces. de Grains2 onces. des viandes et des viandes Products2 tasses de Milk3 cuillères à café d'huile, de FatsPlus nous pouvons inclure un autre 165 calories à d'autres moments de la journée, par exemple collation time.When Ils ont redessiné la pyramide qu'ils ne font pas de changements drastiques aux directives diététiques. Le meilleur conseil nutritionnel a toujours été de manger une variété d'aliments. En combinaison avec l'activité physique qui équilibre la quantité d'aliments consommés par rapport à la quantité d'exercice que nous faisons. Assurez-vous de manger des aliments de chacun des groupes d'aliments, et de choisir des aliments faibles en gras saturés et en cholestérol. De plus, nous devons regarder la quantité de sel et de sucres que nous conclusion consume.In, les messages qu'ils essaient de transmettre aux individus, aux familles et aux enfants est bien manger tous les jours, être physiquement actifs tous les jours, et d'avoir du plaisir en le faisant.
Par: mort poupe