Gestion de la colère pour les enfants: 5 conseils pratiques pour les parents

Le changement est difficile, surtout pour les enfants! La partie "pensante" de leur cerveau n'est pas encore complètement développé et leurs émotions sont immatures. Bien que les enfants sont nés avec des dispositions particulières, ils sont effectués par l'environnement émotionnel dans lequel ils sont élevés. Ainsi, les parents sont responsables de deux niveaux d'héritage émotionnel, une nature, de l'autre, nourrir. Prédispositions génétiques sont plus difficiles à identifier et à contrôler. Cependant, les facteurs environnementaux sont plus malléables. Généralement, les parents sont conscients que leurs émotions, comme la colère, effet émotionnel des parents development.Many de leurs enfants demander de l'aide pour trouver un équilibre émotionnel et de l'autorégulation. En tant que parents à acquérir des compétences et de changement, leurs enfants changent aussi. Mais l'apprentissage de nouvelles compétences pour le changement de comportement n'est pas limité aux parents. Les enfants peuvent apprendre les techniques de gestion de la colère aussi. Voici 5 façons d'aider vos enfants à l'auto-réglementés mêmes émotions: 1. Identifier les émotions: Faire ou acheter un jeu de cartes qui montrent sentir sentiment visages avec le sentiment mots. Asseyez-vous avec votre enfant et demandez-lui choisir 3-6 cartes qui décrivent ses sentiments. Faites-lui expliquer: «Je me sentais en colère quand le professeur m'a dit de rester à la récréation parce que tout le monde doit aller à l'extérieur." Pour ce faire, une ou deux fois par semaine afin que votre enfant puisse intégrer sentir langue ainsi que l'expression. Assurez-vous que vous écouter et à accepter tout ce que les sentiments de votre enfant expresses.2. Jeu de rôle: Depuis la lutte ou de fuite est naturel, nous ne pouvons pas nier le besoin d'exprimer nos sentiments de certaines façons. Lorsque nous sommes en colère, nous pouvons vouloir frapper ou crier. Il est très important de laisser les enfants savent qu'ils ne sont pas fous pour se sentir comme ça. Mais il est tout aussi important pour eux de comprendre qu'il n'est pas nécessaire de se battre ou de fuir en cas de détresse. Une façon de démontrer les choix alternatifs sentiment est un jeu de rôle avec eux. Choisissez une carte de sentiment et de montrer comment votre corps veut réagir quand vous voyez le mot. Mimer. Puis agir sur les comportements alternatifs pour ce même sentiment. Ensuite, laissez votre enfant jouer le rôle d'actions alternatives aux divers sentiments. Comme vous venez avec des solutions de rechange, écrire une liste de comportements ou des pensées sur le dos de chaque sentiment card.3. Self-Talk: Enfants expérience self-talk dès le début. Monologue reflète souvent le ton sentiment de l'environnement de l'enfant. On peut vivre dans un environnement très positif et donc être permettre d'exprimer interne déclarations positives. Toutefois, l'auto-talk peut aussi refléter l'expérience d'un environnement négatif. Par exemple, un dialogue interne qui stipule: «Maman est si méchant. C'est tellement injuste. Je déteste la vie »peut devenir« J'ai eu l'occasion de faire mieux. Je ne suis pas assez bon. Personne ne me comprend. "Les enfants ont parfois du mal à prendre conscience de leur auto-parler. J'essaie de les aider en décrivant les deux côtés de self-talk: positive et négative. Comme une façon de saisir le concept de l'auto-parler, je leur suggère de regarder le film Kuzco, l'empereur, où l'un des personnages, Kronk, démontre sa positive et négative auto-parler à travers un ange sur une épaule et un diable sur son autre épaule. L'ange et le diable s'engager dans un dialogue en cours d'exécution tout au long du film, qui est très similaire à notre auto-parler. Les enfants ont tendance à s'identifier à cela et il ouvre une discussion à propos de leur propre dialogue interne. 4. Eclipse émotionnelle: "Catharsis" signifie fondamentalement la purge des émotions. Il ya quelques années, les gens ont été encouragés à percer oreillers lorsqu'il est en colère comme un moyen cathartique pour libérer les émotions. Après réflexion et étude, cependant, il a été constaté que les coups de poing un oreiller en colère n'a augmenté que de comportement en colère! En fait, on a découvert que des sentiments de colère ont été réprimées et ont diminué quand les gens détendus, réfléchis et recentrées. Quand je enseigner aux enfants comment choisir comportement calmant quand ils se sentent frustrés, je l'appelle une éclipse émotionnel. Utiliser mes cartes de sentiment, je leur montre comment en colère se calme. Pour aider votre enfant à apprendre la technique de l'éclipse émotionnel, écrire une liste de comportements de colère par rapport à une liste de comportements calmes. Montrez-leur comment ils peuvent surmonter un sentiment négatif avec un comportement positif et ils finiront par apprendre plus grand contrôle sur leurs sentiments. Pour démontrer la maîtrise du comportement, j'ai des enfants danser ou sauter de haut en bas à la musique. Ils estiment que leur augmentation de l'énergie, un peu comme quand ils sont en colère. Leur rythme cardiaque augmente. Leur corps se réchauffe. Puis-je désactiver la musique et nous nous asseyons, le souffle et parle faible et lente. Leur rythme cardiaque diminue. Leur corps se refroidit. Enfants puis comprendre comment ils peuvent utiliser des comportements calmants à surmonter leurs sentiments de colère. 5. En fin de compte, les enfants apprennent grâce à la modélisation. Comment exprimez-vous votre tristesse? Que faites-vous quand vous êtes en colère? Si vous agissez de façons dont vous décourager vos enfants à agir, alors vous avez besoin pour répondre à vos propres questions. Vous pouvez discuter avec eux de la façon dont vous avez trop mal à rester calme lorsqu'il est en colère et que vous voulez apprendre comment réduire vos réactions aussi bien. Si vous vous comportez calmement quand vous êtes en colère, assurez-vous de communiquer comment vous restez calme. Parlez à vos enfants grâce à vos processus internes. Vous pourriez dire: «Je me sentais vraiment bouleversé aujourd'hui à l'épicerie. J'étais à la hâte et le greffier court m'a changé. Je devais aller en arrière et lui faire refaire l'opération. Je ne veux pas être impoli, j'ai donc dû faire face à ma frustration. Je n'arrêtais pas de me dire, elle ne l'a pas fait exprès. Il n'aide pas à se mettre en colère. maux de sentiment ne me sur mon chemin obtenir pas plus rapide. "Les parents ont un grand impact sur leurs enfants. Assurez-vous que votre impact est efficace
par:. Laura Doerflinger, MS, LMHC