Des moyens simples pour obtenir votre enfant à dormir toute la nuit

Pendant l'enfance, le sommeil d'une bonne nuit est une des choses les plus importantes qu'un enfant peut avoir - en fait, les experts de l'enfance s'accordent à dire que les jeunes enfants doivent généralement entre neuf à dix heures par nuit, afin d'encourager le corps et la fonction de développement. Pourtant, si votre enfant a de la difficulté à dormir toute la nuit, ce qui peut souvent sembler comme un objectif impossible, mais vous n'êtes pas seul. Merci à la popularité de stimuler la technologie à la maison, comme les jeux vidéo, les ordinateurs et les lecteurs mp3, de plus en plus d'enfants ont des difficultés à dormir toute la nuit à cause de surstimulation. Ajouter au fait que de nombreux enfants sont consommaient des aliments pleins de sucre et de glucides, et vous avez une recette pour une nuit pleine de tourner et vous retourner! Vous voulez que votre enfant d'arrêter ses nuits blanches et obtenir les neuf à dix heures d' experts de l'enfance recommandent de croissance globale idéal et la santé? Il suffit de suivre ces conseils et votre enfant sera éteint au pays des rêves en un rien de temps! 1. Limitez la quantité de temps que votre enfant passe devant l'ordinateur ou la télévision avant de se coucher. Tout comme avec les adultes, les enfants qui passent de deux heures jusqu'à leur coucher effectuant activité "overstimulating" peuvent avoir de la difficulté à s'endormir à cause de l'activité trop cérébral. Dites à votre enfant qu'il n'y aura pas de vidéo ou des jeux informatiques autorisés avant le coucher, et s'en tenir à cette règle. Vous devriez remarquer une différence dans les habitudes de sommeil de votre enfant presque immediate.2. Avoir un coucher cohérente, même le week-end. L'horloge du corps d'un enfant est une chose délicate, et peut facilement être perturbé si votre enfant dort dans trop sur les week-ends ou va se coucher trop tard dans la nuit. Demandez à votre enfant d'aller au lit et se réveiller à la même heure tous les jours - si votre enfant a exposé particulièrement bon comportement, de lui accorder ou de lui en repoussant l'heure du coucher d'une heure et demi, mais ne vont pas plus que cela, ou vous perturbez l'horloge interne de votre enfant! 3. Avez chambre de votre enfant sera utilisé spécifiquement pour le sommeil seulement. Si votre enfant passe son temps sur le lit de jouer à des jeux informatiques, il ou elle va associer le lit avec des activités ludiques. Créer un environnement dans la chambre de l'enfant qui encourage sommeil - par exemple, ne pas avoir un ordinateur dans la chambre de votre enfant, évitez de laisser des lumières vives et à garder la chambre à une température fraîche. L'objectif est d'avoir votre enfant à réaliser que d'aller au lit est assimilée à s'endormir, alors essayez d'éviter d'autres activités d'être fait dans le sommeil de votre enfant environnement4. Évitez de nourrir votre enfant une alimentation principalement de sucre et de glucides. Sucre fera de votre enfant à devenir hyperactif, ce qui est particulièrement préjudiciable à obtenir le sommeil d'une nuit complète. Les glucides sont encore nécessaires pour l'alimentation d'un enfant, mais évitez de nourrir votre fils ou votre fille que les glucides quelques heures avant le coucher, car cela brûle lentement énergie qui va garder votre enfant awake.5. Faites participer votre enfant à exercer au cours de l'après-midi, car cela rendrait son corps fatigué, juste à temps pour le lit. Cependant, ne pas exercer d'ici quelques heures avant le coucher, ou bien votre enfant sera toujours sur une haute énergie! Obtenir votre enfant à dormir toute la nuit n'a pas à devenir une production. Il suffit de suivre ces conseils simples pour un effet maximum, et votre ange précieux sera bientôt obtenir les neuf à dix heures requises pour son développement sain
par:. Gareth Williams