5 façons de prévenir le stress des parents

le stress des parents est commun, voire universel. La parentalité est le travail le plus dur dans le monde et il n'y a pas de manuel de formation et d'aucune préparation que vous pouvez faire qui va vraiment vous préparer pour le travail. Vous ne pouvez pas toujours éviter les événements qui vous causent du stress, mais vous pouvez prendre des mesures pour minimiser le stress des parents vous experience.Firstly, assurez-vous que vous avez du temps pour vous-même. Vous pouvez en rire et dire que c'est impossible, mais ce n'est presque jamais le cas. Même si c'est quinze minutes de calme avant d'aller au lit ou lorsque vous vous levez, il vous aidera. Même certaines tâches telles repassage ou laver la vaisselle peut être temps pour vous-même. Écouter de la musique pendant que vous faites les tâches, ou tout simplement se concentrer intensément sur ce que vous faites. Cela activera l'activité dans une forme de méditation relaxante, ce qui peut sensiblement réduire tout stress parent, vous pouvez feel.Secondly, bien manger. Il est facile de nourrir la famille et prendre une bouchée rapide pour vous-même tard dans la nuit quand les enfants sont au lit. Ce n'est pas bon pour vous et pourrait rendre les niveaux de stress des parents pire. Si vous nourrissez votre corps correctement, votre santé physique et mentale qui en bénéficiera. Treats sont très - voire nécessaire - de temps en temps, mais une alimentation saine, vous vous sentirez beaucoup better.Thirdly, prendre l'air. Même assis dehors à regarder le jeu des enfants, faire un peu de jardinage, ou à traîner le linge aidera. Écoutez les sons extérieurs - peut-être des oiseaux, d'autres personnes ou des animaux. Regardez autour de vous et remarquez comment votre entourage changent avec les saisons. Tout stress, non seulement le stress des parents, est soulagé en passant du temps avec la nature et le outdoors.Fourthly, prenez le temps d'exercer. Il n'a pas à être une classe d'aérobic à impact élevé dans le gymnase, mais c'est génial! Même en poussant une poussette au parc, marcher les enfants à l'école au lieu de prendre la voiture, la maison, ou le cycle des promenades en famille aideront. Activité avec toute la famille peut réduire le stress de la famille, pas seulement le stress des parents. L'exercice a également été montré pour aider à la dépression, donc il peut vraiment vous faire sentir better.Lastly, le sommeil est d'une importance vitale pour maintenir les niveaux de stress bas. Il peut sembler impossible de dormir suffisamment, en particulier chez les nourrissons et les jeunes enfants, mais si cela signifie avoir une nuit très tôt, parfois, il a besoin de se produire. Les experts ont lié le manque de sommeil à des niveaux accrus de stress et même la dépression, de sorte à maintenir votre niveau de stress des parents vers le bas, il est vraiment important de s'assurer que vous obtenez assez. le stress des parents peut être un gros problème, mais si vous suivez ces conseils, vous serez alors en partie de la façon de s'assurer que ce n'est pas un gros problème pour vous
par:. kinjal Shah