3 façons de garder vos enfants de devenir obèse

Le pourcentage d'enfants obèses en Amérique a grimpé en flèche au cours des dernières années et de nombreux parents cherchent des façons d'empêcher leurs enfants de devenir obèse. L'obésité infantile se produit quand un enfant mange plus de calories que leur corps brûle. Un enfant est considéré comme obèse quand ils pèsent plus de 10% de plus que le poids recommandé pour leur taille et le type de corps. Entre 16% et 33% des enfants et des adolescents sont obèses. Que pouvons-nous faire pour aider nos enfants à mener une vie saine exempte de problèmes de poids et les problèmes connexes? Suralimentation + + inactivité ennui = obésité1. Ne mangez pas trop de problème food.The: Il ya un lien direct entre la nutrition et de l'obésité chez les enfants. Nous savons tous que nous sommes censés exercer régulièrement pour brûler ce que nous mangeons. Cependant, un nombre important des enfants de l'Amérique ont de mauvaises habitudes alimentaires et consomment beaucoup trop de calories, ce qui signifie qu'ils devront être exercer pendant plusieurs heures chaque jour pour brûler ces calories. Cette quantité d'exercice n'est tout simplement pas possible. Si nous laissons nos enfants toujours trop se livrer sur les aliments et boissons gras ou sucrés élevés, ils vont grossir, il n'ya aucun doute sur la solution it.The: légumes, poissons, viandes blanches et les fruits sont tous à faible teneur en calories, riche en éléments nutritifs, sains aliments. Si ce type de nourriture rend rarement une apparition dans votre maison, alors il est temps de leur présenter les repas quotidiens de votre famille et de découper les aliments transformés gras ou sucrés, élevés. Changer les habitudes alimentaires de vos enfants n'est pas facile et il faut être assez ferme dans votre approche pour au moins le premier mois, jusqu'à ce que leur taux de sucre /glucides envies se sont apaisées. Achetez un livre de cuisine saine, de faire quelques savoureux, repas faibles en calories et manger ensemble à la table comme une famille. Rencontre de profiter de la nourriture et prendre votre temps pour manger au lieu d'engloutir le bas en face de la TV. De cette façon, vous êtes beaucoup plus susceptibles de se sentir satisfait et full.Top Astuce: Donnez à votre enfant un petit déjeuner sain. Faits sur l'obésité infantile montrent clairement que les enfants qui mangent régulièrement un petit déjeuner équilibré vont manger moins pendant la jour.2. Faites de l'exercice tous les régimes day.Healthy ludique pour les enfants en surpoids doivent aller de pair avec une activité physique quotidienne, ou nos enfants ne vont pas perdre du poids de façon très efficace. Même les parents qui sont assez sages pour donner à leurs enfants des aliments à faible teneur en gras, avec beaucoup de fruits et légumes frais peuvent avoir des enfants en surpoids si elles n'encouragent pas leurs enfants à exercer. Les enfants sont nés - actif qu'ils sont censés exercer et devraient avoir la possibilité de jouer tous les jours à la maison. "Play" ne signifie pas s'asseoir jeux sur ordinateur, cela signifie profiter de l'activité physique qui consiste à courir, sauter, sauter, grimper, etc - jeu qui soulève leurs battements de cœur et rend respirent plus rapidement. Ce type de brûlures play off calories, empêche leur corps peu en forme et leur esprit sain et alerte. Si vous n'avez pas de jardin ou un espace extérieur à la maison, vous avez encore besoin de donner à vos enfants l'occasion d'exercer chaque jour. Voici quelques idées pour vos enfants actifs et en profitant exercice: promenade intense autour du bloc à chaque morning.Go au parc local et taper dans un ballon, ou de sauter. Rejoignez une danse, le football ou martial arts club onweekends /après school.Put un trampoline ou panier de basket dans l'espace que vous avez à l'extérieur - même leur donner un mini-trampoline à utiliser des tapis de inside.Dance sont une excellente manière de garder la forme, surtout quand il s'agit pleut, dehors sombre ou froid. Assurez-vous que votre enfant passe une demi-heure sur leur tapis de danse avant qu'ils ne s'installent (pendant une courte période) pour jouer à un jeu vidéo. Vous pouvez vous joindre à trop - danse est excellent pour perdre du poids et garder la forme promenades de charité ou de courses sont une façon amusante de passer un bon maintien de dimanche avec votre enfant et recueillir des fonds pour une bonne cause en même temps3!. Beaucoup moins télévision et l'ordinateur problème games.The: Quand nos enfants s'ennuient, ils ont tendance à allumer la télévision ou jouer à un jeu sur ordinateur parce qu'il n'ya pas beaucoup d'autre à faire. C'est merveilleux pour les parents qui veulent une vie facile et les enfants tranquilles. Mais nos enfants assis en bas à regarder un écran pendant de longues périodes chaque jour et les laisser devenir des «patates de canapé" est malsain et sans intérêt. Cela signifie aussi qu'ils sont beaucoup plus susceptibles d'atteindre des friandises et des collations riches en calories pour qu'ils se sentent bien, non pas parce qu'ils ont faim. Grignotage régulier sur les aliments malsains peut faire notre solution de obese.The des enfants: Beaucoup d'enfants préfèrent faire quelque chose de plus intéressant. Essayez de varier la routine en offrant à vos enfants avec d'autres options pour garder leur cerveau occupé - plaquettes de coloriage comme, cartes à jouer, des bandes dessinées et des livres, des peintures ou des Lego. Quand ils font quelque chose qu'ils aiment, ils ne penseront pas à la nourriture. TV et les jeux informatiques sont bien sûr un grand divertissement pour de courtes périodes de time.Top Astuce: Lorsque vos enfants finissent par s'asseoir pour regarder un programme ou jouer à un jeu d'ordinateur, assurez-vous que les friandises que vous leur donnez sont naturels et sains - des raisins secs comme, . tranches de pastèque, des morceaux d'ananas ou de yogourt (ces friandises doivent toujours être limitées) S'il vous plaît noter: Lorsque les deux parents sont obèses, leurs enfants ont 80% de chances de devenir obèses aussi. Vos enfants vous copie, donc en fait un bon exemple de réglage est vraiment important. Il est inutile d'encourager vos enfants à manger sainement et à être plus actifs alors que vous êtes allongé sur le canapé à regarder la télévision, la consommation d'un sac de croustilles et une bouteille de boisson gazeuse! Ils ont besoin de votre aide, donc s'impliquer et amusez-être sain et actif avec vos enfants
par:. Rdan88