Éviter le gain de poids pendant les vacances - 5 conseils faciles

Si vous craignez de prendre du poids pendant les vacances que vous n'êtes pas seul. Les gains moyens Amérique du Nord 7 à 12 livres au-dessus de la Thanksgiving et de Noël. Mais il n'a pas à être de cette façon. Suivez ces conseils simples et des astuces pour maigrir vacances et vous éviterez le gain de poids de vacances qui afflige tant d'autres personnes: # 1 Buvez de l'eau - et beaucoup d'elle. Boring je sais - mais la raison cette astuce reste autour année après année, parce que cela fonctionne. L'apport d'eau suffisant maintient votre métabolisme fredonner le long à un rythme et des bâtons maximale hors fringales ainsi. En fait beaucoup de gens soif d'erreur de la faim et finissent par manger pour étancher leur soif. Cela se traduit par plus de calories que vous les besoins du corps et - vous l'aurez deviné - l'excès de livres. Les modèles et les célébrités savent tout sur les effets amincissants puissants de l'eau potable qui est pourquoi vous voyez souvent eux tenant une bouteille d'eau dans leurs mains comme ils se précipitent dans les aéroports ou debout autour des défilés de mode. # 2 augmenter votre exercice un peu chaque jour Tout le monde mérite de se livrer à des friandises de vacances. Une partie du plaisir de la saison des Fêtes est la traite incroyables qui sont seulement autour de Noël et /ou Thanksgiving. Acceptez le fait que vous allez livrer un peu - et ensuite en profiter! Mais assurez-vous que vous faites pour elle ailleurs en augmentant votre exercice. Vous n'avez pas de doubler votre temps d'exercice ou de sueur jusqu'à ce que vous tombez de votre tapis roulant. Juste augmenter votre temps d'exercice un peu chaque jour, peut-être dix minutes par-ci, à quinze minutes là. Tout cela s'additionne. Vous brûlez ces friandises de vacances et facilement éviter le gain de poids supplémentaire. J'ai plusieurs amies qui ont fait ce truc depuis des années et ils n'ont jamais gagner une livre pendant les vacances (en fait, ils perdent souvent un peu!). 3 Coupez dos où vous pouvez aux autres repas Saviez-vous que le nombre moyen de calories consommées par une personne au cours d'un dîner typique de Thanksgiving est 7100! C'est environ 2 livres strictement en termes de calories seulement. Mais ne vous inquiétez pas. Tout ce que vous avez à faire est de faire de petites coupures en calories aux autres repas de la semaine avant et vous pourrez facilement compenser les calories supplémentaires. Par exemple, au lieu d'une énorme tranche de tarte aux noix de pécan (qui sera normalement vous exécutez environ 500 calories) pour le dessert, pourquoi ne pas essayer quelques bleuets mélangés avec du yogourt faible en matières grasses? Au lieu du sac de croustilles vous vous livrez habituellement pour le gros gibier, pourquoi ne pas grignoter air soufflé, maïs soufflé faible graisse? Vous pouvez sauvegarder autant que 500 calories et que vous n'arrivez toujours pas à un salé, collation satisfaisante. Bottom line: couper là où vous le pouvez dans peu de moyens. Vous ne manquerez pas les petits sacrifices et vous pourrez ensuite déguster vos repas de fêtes - sans culpabilité! # 4 manger ce que vous voulez - mais seulement quelques bouchées Si vous ne pouvez absolument pas imaginer abandonner tout de votre favori traite cette saison de vacances, donnez-vous la permission de prendre une bouchée de tout - mais seulement une bouchée! J'ai lu quelque part que Jessica Simpson ne se refuse aucun de ses aliments préférés - mais elle ne s'est une ou deux piqûres le permet. Et avouons-le premier couple de morsures sont les meilleurs de toute façon dégustation! # 5 Ne pas manger après 19h00 Les experts nous disent que plus tôt dans la nourriture d'une journée est mangé, plus il est susceptible d'être brûlé. Toutefois, lorsque vous mangez tard dans la nuit, cette nourriture est plus susceptible d'être stocké sous forme de graisse. Des célébrités comme Oprah utiliser ces connaissances à leur avantage et refusent de manger après un certain temps comme 19h00 Donc, si vous savez que vous devez absolument avoir une gâterie pendant la journée, essayez de le faire avant midi. Puis, vers la fin de la journée, casse-croûte sur la santé, des aliments faibles en glucides comme les salades, bouillon de légumes, de fruits ou de protéines maigres. Cela permet de maintenir votre métabolisme élevé, mais ne sera pas emballer sur les livres. J'ai personnellement utilisé cette astuce avant chaque fête de Noël de vacances pour 5 années consécutives et il est certainement utile pour entrer dans ces robes moulantes fête de Noël! Donc, ce sont 5 conseils diététiques pour éviter le gain de poids de vacances cette année. Suivez-les et vous êtes assuré de vous épargner le stress d'un gain de poids non désirée. Heck, vous aurez même peut-être perdre quelques kilos, le tout en temps pour le réveillon du Nouvel An
Par: Vienne Miller