Exercice efficace pour les séniors pour une vie plus saine

Envie de vivre votre vie au maximum? Vous serez étonné de ce que un peu plus d'exercice peut faire pour améliorer votre vie. Outre une meilleure mobilité dans les membres, une meilleure nuit de sommeil et plus de tonus, plus l'oxygène se coule à votre cerveau et dans votre circulation sanguine, fournissant à votre corps entier avec de l'oxygène nourrissant. Peu importe ce que votre âge est ou où vous vivez, santé-amélioration de l'exercice est désormais à votre disposition, dès aujourd'hui! Même si vous vivez dans un appartement supérieur ou centre de vie assistée, plusieurs options de soins de santé d'exercice sont à votre disposition. Souvent, les classes sont prévues pour l'aérobic à faible impact, l'aquagym ou de yoga dans le cadre d'un programme quotidien à de nombreuses maisons de soins infirmiers et d'autres installations de logement avec assistance. Même les infirmières de soins de santé à domicile font hebdomadaire ou même quotidienne exercer en dehors de leurs visites avec chaque exercice hebdomadaire senior.With Peu importe votre âge, vous pouvez ralentir les effets du vieillissement et améliorer votre HealthYou n'ont pas à être un coureur de marathon ressentir les effets positifs de l'exercice. 15 minutes de marche rapide tous les jours peuvent même être bénéfique. Même promener votre chien dans la cour ou la marche rapide pour récupérer votre courrier sont tous des moyens simples et efficaces d'obtenir votre exercice. Beaucoup de gens ancrés dans leurs habitudes et de routines et obtiennent tellement occupés qu'ils oublient d'ajouter l'exercice dans leur vie ou qu'ils obtiennent complaisants ou simplement paresseux et n'aiment pas le travail nécessaire. Mais il n'a pas besoin d'être un travail difficile - il peut être amusant façons amusantes d'intégrer l'exercice dans votre vie quotidienne • Danse • nettoyer efficacement (c.-à balayage, époussetage, balayer, frotter sont tous des moyens efficaces pour brûler des calories et d'obtenir votre rythme cardiaque) • Natation, surtout aquagym • Marcher une boucle de randonnée à faible impact dans un parc de la ville ou du quartier • Exercice d'étirement comme le yoga peut être faible impact • Thai Chi • tapis roulant ou vélo stationnaire • Poursuivre vos petits-enfants ou des chiens autour d'un parc • Prendre les escaliers plutôt que les experts elevatorHealth dire à élever votre rythme cardiaque à 60 et 90 pour cent de la sécurité maximale qui est de 220 battements /minute, moins votre âge actuel. L'exercice permet non seulement de votre corps, il aide votre humeur ainsi. Lorsque vous vous exercez, les endorphines sont libérées dans la circulation sanguine et augmentent votre humeur, depression.If diminution a été un long temps puisque vous engagé dans une activité physique, vous voulez y aller doucement. Créer de petits objectifs pour vous-même, même si cela signifie marcher à travers la pièce à l'aide d'une marchette ou une canne, puis passer à autre chose. Le but ultime est d'obtenir votre rythme cardiaque et d'exercer votre cœur. Lorsque vous prenez des petits pas à faire plus d'exercice dans votre vie, vous finissez par faire de grands changements dans la fin
par:. Melissa Peterman