Rester actif dans la vieillesse

Vieillir ne doit pas signifier de plus en plus inactif - même dans la vieillesse, il est très important de rester aussi actif que possible physiquement. Peu importe votre âge ou votre état de santé actuel, l'exercice est un élément nécessaire et important d'un vieillissement en bonne santé et aussi longtemps que vous n'êtes pas à un risque élevé de blessure, la plupart des types d'exercice sera toujours adapté pour les personnes âgées, surtout celles qui sont jeune et /ou ont été physiquement actif pour la plupart de leur vie. Même les personnes âgées ayant des déficiences physiques peuvent rester actif afin de rester en bonne santé et happy.Being inactive peut causer des aînés à perdre du terrain dans quatre domaines qui sont essentiels pour rester en bonne santé et indépendant: la force, l'équilibre, la souplesse et l'endurance. Différents exercices peuvent aider les personnes âgées de maintenir et même de restaurer un certain degré de fonctionnalité dans ces areas.There quatre clé existe plusieurs types et catégories de l'exercice physique, chacun avec ses propres avantages: cardiovasculaire: comme son nom l'indique, exercices cardio-vasculaires sont bonnes pour votre cœur - ils obtiennent le pompage du sang et augmentent vos exemples de rateGood cardiaque d'exercice cardio: natation, la marche, la lumière cyclisme, la randonnée, le golf, la formation de aerobicsStrength de l'eau: l'amélioration des conditions de vos muscles et les os peuvent faciliter les activités quotidiennes et vous tenir exemple longerGood mobiles de musculation: tai chi, yoga, pilates, stretching Formation oftenBalance: exercices dans cette catégorie sont particulièrement importants pour les personnes âgées sont-elles peuvent améliorer la force musculaire et de prévenir les chutes; outre, le plus sain et en meilleure forme physique de votre corps, la moins sévère de l'impact d'une chute sera be.Good exemples d'entraînement à l'équilibre: la formation de résistance avec des poids légers, des appareils de musculation, bande de résistance stretchesBesides les avantages communément épousées de l'exercice, des études récentes montrent que les personnes âgées qui demeurent actives après l'âge de 70 ans sont moins susceptibles de connaître l'âge déclins liés au fonctionnement mental. De nombreuses études ont montré une forte corrélation entre l'activité physique chez les personnes âgées et déficience mentale réduite, mais clairement il est important non seulement d'être actif, mais de rester actif comme nous age.Additionally, certaines études ont même montré que l'exercice peut renverser certains des effets que le vieillissement a sur les capacités du cerveau en créant de nouvelles cellules du cerveau - la recherche est toujours en cours dans ce domaine, mais il est possible que l'exercice pourrait améliorer les capacités mentales des avantages seniors.The de l'exercice de s'étendre bien au-delà des améliorations médicales et sanitaires bien documentés - l'exercice peut améliorer votre capacité à suivre avec les membres et les petits-enfants de la famille plus jeunes et peut vous garder plus actif dans votre communauté en augmentant votre mobilité et votre niveau d'énergie. Quelle que soit la raison de votre séjour actif que vous vieillissez, actives âgées verront des avantages divers qui influent positivement tous les aspects de leurs life.As avec toutes les préoccupations liées à la santé, consultez un médecin avant de commencer un régime d'exercice, car ils seront mieux équipés pour recommander routines de fitness . et des exercices qui conviennent à vos besoins
Par: Ron Bodnar