Tenir un journal alimentaire pour la perte de poids de savoir ce que vous êtes manger?

Certains experts médicaux conseillent que vous gardez un journal alimentaire lorsque vous essayez de perdre du poids. Garder la trace de votre alimentation vous aidera calories de graphes et d'identifier les mauvaises habitudes alimentaires. Voici de bons conseils sur la façon d'utiliser un journal alimentaire, et comment il pourrait vous aider dans votre perte de poids efforts.1. Les diaryNowadays alimentaires, beaucoup de gens ont des appareils mobiles qui fonctionnent comme des ordinateurs portables. Ces jours-ci, vous pouvez enregistrer votre journal alimentaire aide d'un appareil mobile, ou peut-être vous pouvez choisir d'avoir un petit calepin. Quoi que vous décidiez, assurez-vous que c'est quelque chose de facile et pratique, si vous n'êtes pas écrire des informations sur des morceaux aléatoires de papier brouillon tout au long de la journée. 2. Que voulez-vous écrire? Effectivement, un journal alimentaire permet d'enregistrer tout ce que vous tenez dans votre bouche. Qu'il s'agisse d'un morceau de bonbons de votre bureau co-travaillé, ou un hamburger pour le dîner. Quoi qu'il en soit, assurez-vous que vous écrivez dans votre journal alimentaire. Assurez-vous d'enregistrer les détails - ne le hamburger contient tomates, fromage suisse, laitue, etc? Quel type de sauce avez-vous utilisé, et combien? Vous devez aussi noter le temps que vous avez mangé de la nourriture. Initialement, il vous faut écrire ce que vous consommez avant de faire des ajustements à votre alimentation. De cette façon, vous avez une idée précise de vos habitudes alimentaires et peut apporter des modifications instruits qui sont faites sur mesure de vous êtes bien documenté les habitudes alimentaires. Si vous préférez, vous pouvez également enregistrer comment vous êtes sentiment des jours et des temps spécifiques dans votre journal alimentaire. Cela pourrait vous aider à identifier les habitudes d'inquiétude alimentation et ainsi de suite. Comptage et la cartographie calories est quelque chose que vous pouvez inclure dans votre journal alimentaire. Il existe de nombreux sites Web qui peuvent vous aider à identifier la teneur en calories des aliments variés, y compris la Food Tracker à mypyramid.gov. (C'est un de ces cas lorsque l'on travaille avec un appareil mobile avec la fonctionnalité Internet peut s'avérer utile pour le suivi de la course calories.) 3. Exactement ce que le journal peut enseigner youWhen vous évaluez votre journal alimentaire, certaines choses peuvent venir à la lumière. Comme mentionné ci-dessus, vous pouvez découvrir que vous avez tendance à consommer des aliments sucrés lorsque vous vous sentez stressé, ou peut-être les féculents avant d'aller au lit. Vous pouvez aussi réaliser que vous mangez des collations gras en regardant la télévision ou en parlant au téléphone. Les soi-disant "manger inconscient" ne peut pas être négligé quand il est là en noir et blanc! Comme vous le découvrirez ces tendances et les habitudes alimentaires, vous pouvez prendre des décisions éclairées sur l'endroit où vous pouvez réduire et /ou remplacer les aliments malsains pour celles qui sont saines. Vous pourriez aussi découvrir que la recherche d'aide ou même thérapie devient plus simple lorsque vous avez reconnu des problèmes ou des zones où vous avez besoin d'aide
par:. Randy Dehetre