Quels sont les glucides complexes et glucides simples?

Chaque régime à travers la planète comprend de nombreux types d'aliments différents comme une partie de la consommation quotidienne. Cela inclut les sources de fibres, de protéines et de glucides. Au cours des dernières années, il ya eu beaucoup d'accent sur la consommation de glucides et de leur impact ou l'utilisation dans le corps humain, en particulier en ce qui concerne la perte de poids. Cet article vise à décrire les glucides simples et complexes, et comment ils peuvent être consommés dans le cadre d'une alimentation saine, équilibrée Glucides CarbohydratesComplex de diet.Complex sont sources de nourriture qui fournissent libération d'énergie soutenue tout au long de la journée, sur une période de plusieurs heures. Les glucides complexes comprennent des chaînes de molécules de sucre qui sont reliés entre eux, la création d'une source d'énergie de plus dense. Parce que ces molécules sont plus forts, ils prennent plus de temps à se décomposer dans le corps humain, permettant une libération prolongée d'énergie. De bons exemples d'aliments en glucides complexes sont le riz, les pâtes, les pommes de terre et d'avoine. Mangé au bon moment de la journée, les glucides complexes sont un facteur extrêmement important dans une alimentation équilibrée car ils sont la principale source d'énergie. Les glucides complexes sont les plus consommés au petit déjeuner, le déjeuner et le dîner tôt (proportion de lumière). Les glucides simples sont CarbohydratesSimple l'opposé du complexe, en ce sens qu'ils sont des molécules de sucre simples qui peuvent être décomposés rapidement par le corps. Pour cette raison, les glucides simples sont considérés comme une source d'énergie rapidement disponible, et sont très utiles si le corps a besoin d'un haut rapide d'énergie. Exemples d'aliments en glucides simples sont les fruits, les raisins secs, gâteaux, chocolats, boissons gazeuses et le sucre de table. Les meilleures sources de glucides simples sont les sources naturelles ou non raffinés, comme les fruits. Les glucides simples sont les plus consommés si les niveaux d'énergie sont épuisées, ou juste avant une certaine forme d'activité exigeante physiquement (comme une séance de gym). Si vous allez consommer des glucides simples, les consommer durant la journée lorsque le corps a le temps de les utiliser. Si vous êtes au travail, vous pouvez stocker sur les fruits et les sources naturelles de glucides simples pour vous tenir en haleine, même si elles doivent être à proportion de votre apport en fibres et en protéines pour la journée
par:. NewsStar