Se sentant trop anxieux?

Vous n'êtes pas aloneAnxiety troubles sont relativement fréquentes avec plus de 10 pour cent d'entre nous développer des symptômes à un certain moment dans nos vies. Les symptômes peuvent être similaires à ce que vous ressentez pendant les périodes de stress intense - ce qui peut faire partie de la raison pour laquelle les deux tiers des personnes souffrant de troubles anxieux essaient de choses difficiles sur eux-mêmes sans demander de l'aide. Mais quand vos sentiments d'anxiété ou inquiétude sont si fortes que votre vie quotidienne est perturbée, ce n'est plus une réponse normale à stress.Types de disordersThere d'anxiété ya beaucoup de différents types de troubles anxieux et les gens vont souvent avoir des symptômes de plus d'un. Troubles anxieux courants comprennent: * le trouble d'anxiété généralisée (TAG): excessive, inquiétudes irréalistes et la tension sur les vrais problèmes tels que les finances, la maladie ou des problèmes familiaux. Les personnes qui ont GAD se sentent anxieux la plupart du temps sur une période d'au moins six mois. * Trouble d'anxiété sociale /phobie sociale: une inquiétude excessive et la conscience de soi des situations sociales quotidiennes, la peur de l'examen des autres, y compris une peur des situations sociales et des interactions avec d'autres personnes. * Les phobies spécifiques: alors que beaucoup d'entre nous ont peur des choses comme des araignées, des serpents ou des hauteurs, où la peur de votre phobie est tellement intense qu'il provoque à éviter, des situations quotidiennes courantes, il peut être utile de se faire aider. * Les attaques de panique: les sentiments de peur soudaine et /ou la terreur qui frappe à tout moment sans avertissement. Les attaques sont hors de proportion avec la situation en main et peut avoir rien à voir avec ce qui se passe réellement. * Le trouble obsessionnel compulsif (TOC): un trouble anxieux caractérisé par des indésirables, des pensées intrusives (appelé obsessions) et des rituels mentaux ou du comportement (appelés compulsions). Les personnes atteintes de TOC pensent souvent que les mauvaises choses qui se passera s'ils ne remplissent pas certains rituels ou des routines. Par exemple, ils peuvent avoir une envie irrésistible de vérifier et re-vérifier que leur propriété est sûr ou peut se laver les mains constamment peur des microbes. * Trouble de stress post-traumatique (SSPT): Le SSPT peut se développer après un événement traumatique. La personne re-connaît le traumatisme sur une base régulière à travers des flashbacks ou des cauchemars. D'autres symptômes clés consistent notamment à éviter tout ce qui touche à l'événement, devenir émotionnellement détaché de personnes qui leur sont proches et SymptomsSymptoms varient en fonction du type de trouble anxieux, mais peuvent comprendre des «hyper-excitation *.: * Troubles du sommeil * Les mains froides ou moites et /ou des pieds * Essoufflement * Palpitations * Une incapacité à être encore et calmer * Sécheresse de la bouche * engourdissement ou des picotements dans les mains ou les pieds * Nausée * tension musculaire * Vertiges * sentiments de panique, la peur et l'inquiétude * incontrôlables, des pensées obsessionnelles * pensées répétées ou flashbacks d'expériences traumatiques * Cauchemars * des comportements ritualistes, comme la main lavages répétés ou vérifier si les portes sont locked.What augmente votre risque? * Antécédents familiaux de problèmes de santé mentale * événements stressants tels que les changements d'emploi, déplacements, des problèmes relationnels ou la mort ou la perte d'un être cher peut déclencher des symptômes d'anxiété * Les problèmes hormonaux comme sur et sous-actif thyroïde * Les maladies du coeur * La grossesse et l'accouchement * Certains traits de personnalité comme étant un perfectionniste, devenant facilement troublé, étant * Faible troubles anxieux esteem.How auto un «control freak» sont treatedRecovery d'un trouble anxieux est possible avec le bon traitement et de soutien. L'approche exacte du traitement dépend du type de désordre et de la gravité, mais peut inclure: * thérapie psychologique traitements psychologiques qui impliquent des conseils d'un psychologue de formation, un psychiatre ou spécialiste de la santé mentale ont été trouvés à être le moyen le plus efficace de traiter les troubles anxieux et peut aider à prévenir la récidive. Ils aident les patrons et les réactions aux situations stressantes pensée changement. * La thérapie cognitive comportementale (TCC) CBT enseigne aux gens à identifier les pensées négatives ou irréalistes et de les changer à des façons plus constructives ou réaliste de penser. Il est couramment utilisé pour traiter les troubles anxieux, mais plusieurs autres formes plus ciblées de la thérapie ont également été développés à se concentrer sur les troubles spécifiques. * Psychothérapie des médicaments est généralement la première ligne de traitement recommandée, mais les médicaments peut parfois être utile aussi. Certains antidépresseurs et réduction de l'anxiété médicaments ont été montré pour être efficace. Les médicaments ne doivent être pris sous la supervision de votre médecin, qui pourra vous renseigner sur les bonnes doses et les effets secondaires les plus fréquents. * L'évolution des mœurs activité physique, dormir une nuit adéquate et bien manger sont les trois choses les plus importantes que vous pouvez faire sur votre propre pour aider à contrôler l'anxiété. Assurez-vous que vous mangez un régime alimentaire bien équilibré, y compris les céréales complètes, les légumes verts à feuilles et les produits laitiers faibles en matières grasses. Essayez de minimiser la caféine et l'alcool qui peut aggraver vos symptômes. Fumer peut aussi exacerber le stress et l'anxiété. Apprendre les techniques de relaxation ou la méditation peut aussi être helpful.If vous êtes anxieux et ont identifié certains des symptômes de l'anxiété répertoriés dans cet article, voir votre médecin généraliste qui peut parler sur les options disponibles pour vous aider * Définition:. Hyperactivité: Une condition ou un état de tension musculaire et émotionnelle produite par hormones libérées lors de la réaction de lutte ou de vol
par:. Monica Davidson