Mettez le Fun In Fitness

Mise en forme ne doit pas signifier joindre à un gymnase ou une équipe sportive grave. L'exercice peut être amusant et peu coûteux, si vous savez par où commencer! Obtenir StartedIf vous n'avez pas été actif pendant un certain temps, la mise en route peut sembler un énorme effort. Commencez lentement avec des activités que vous aimez et passer au niveau supérieur lorsque vous vous sentez prêt. Trop en faire dans les premiers stades se traduira par des douleurs et éventuellement des dommages à vos muscles et joints.It est très important que vous consultiez votre médecin avant de commencer tout nouveau programme d'exercice, surtout si vous êtes: * Très surpoids; * Plus de 40 ans; * Sujet à des évanouissements, des vertiges ou des douleurs thoraciques; * Déjà diagnostiqué avec une maladie grave, ou à risque de maladie cardiaque; * Pregnant.According aux lignes directrices nationales sur les activités physiques de l'Australie, la quantité minimale recommandée de l'exercice est de 30 minutes de «modéré» activité au moins cinq fois par semaine. Activité «modéré» est tout ce qui provoque une augmentation légère mais perceptible dans la respiration et le rythme cardiaque. * Rappelez-vous toujours de se réchauffer avant et étirer après l'effort; * Essayez une combinaison de diverses activités, «formation croisée» favorise une meilleure santé aérobie; * Si vous vous sentez fatigué, reste - mais n'oubliez pas que la régularité est la clé de remise en forme; * Choisissez un exercice que vous appréciez, vous serez plus susceptibles de rester avec ActivitiesWalking des coûts it.Fun et Low est l'option la moins chère pour commencer. Intégrer la marche à votre routine quotidienne est facile à faire. Pourquoi ne pas marcher parfois au lieu de conduire? Vous pouvez essayer: * Marcher avec vos enfants - c'est amusant et passe sur des habitudes saines; * Marcher avec des amis, ou trouver un chien de compagnie; * Choisir différents chemins et des routes différentes afin de minimiser l'ennui ou la marche à différents moments de la journée; * Conduite à différents sentiers de randonnée et des parcs pour la ville variety.Most et zones régionales ont clubs de marche pour tous les âges et niveaux de forme physique. Rechercher sur le web ou contactez votre mairie pour la sécurité information.For, souvenez-vous: * Portez un chapeau et un écran solaire à tous les moments de la journée; * Portez des chaussures appropriées; * Prenez de l'eau avec plaisir you.Other et des exercices simples comprennent: * piscine ou douce équitation de bicyclette; * golf ou au tennis avec des amis; * Yoga, Pilates ou Tai Chi à votre centre communautaire local; danse est rapidement devenu un passe-temps national. Diverses sociétés telles que l'Australien Conseil de Danse offrent des cours pour adultes à tous les stades. Les classes sont généralement décontractée et il ya toujours des débutants des classes offered.Team sport peut être intimidant, mais il ya beaucoup de disponibles pour les personnes de tout âge et de la santé. Le gouvernement parrainé site Ausport est national et extrêmement helpful.Benefits pour toutes les prestations AgesThe d'être actif sont nombreux. Les avantages incluent: * sentez énergique et forte; * la libération d'endorphines, substances chimiques de l'organisme «heureux»; * Une réduction du stress et de l'anxiété; * La perte de poids; * Réduction du risque de maladie cardiaque, l'hypertension artérielle, le diabète et l'ostéoporose; * Augmentation de la flexibilité et de mouvement, * sleep.If c'est une bonne nuit, vous avez des enfants, d'être actif leur montre une façon d'être en forme qui est amusant et simple. Les enfants modèle de comportement de leurs parents, et les enfants actifs sont plus susceptibles d'être en forme et énergique à l'âge adulte. * La durée d'exercice de la famille ne doit pas être une corvée pour tout le monde - éteindre la télé une fois par semaine et essayer quelque chose de différent, comme le bowling ou skating.Over l'âge de 50 ans, de commencer un programme d'exercice peut être difficile, mais pas impossible. Il est vital que vous voyez un médecin pour établir ce genre de séance d'entraînement est bon pour vous. * C'est un mythe que les organismes plus âgés n'ont pas besoin d'autant d'exercice, ou sont trop faibles. L'exercice est toujours essentiel. * Les activités peuvent être différents de vos jeunes années, mais toujours extrêmement beneficial.If vous avez une maladie chronique, en étroite consultation avec votre médecin et un physiothérapeute pour créer un programme de conditionnement physique et le plaisir
par:. Monica Davidson