Back Pain Dans Grossesse - Conseils essentiels qui peuvent aider

Femmes couramment l'expérience maux de dos pendant la grossesse. Alors, quelles sont certaines des raisons pour lesquelles cette condition physique? Quand une femme est enceinte, certaines hormones dans le corps appelés les hormones de grossesse commencent à ramollir les ligaments. Ce mouvement provoque davantage les articulations de se déplacer plus que d'habitude. C'est l'époque où les femmes enceintes commencent à ressentir des douleurs dans le dos. Certaines femmes peuvent même éprouver ligaments tendus. Mis à part les hormones, une autre cause est les problèmes de posture qui sont causées par l'utérus en croissance. En outre, la position du bébé est une autre raison. Vers la fin de la grossesse, le bébé s'installe dans une position qui comprime les nerfs qui causent la douleur. En traitant les maux de dos pendant la grossesse, les femmes doivent apprendre à comprendre leurs changements corporels. Ils doivent être suffisamment souple, afin qu'ils puissent tout de suite s'adapter à leur état actuel. Il pourrait être un peu difficile, mais ils doivent essayer d'apprendre à établir une bonne posture. Une façon est de mettre une serviette roulée ou un coussin lombaire juste derrière la partie inférieure de votre dos. Vous pouvez également faire usage d'oreillers afin de vous éviter de vous courber. D'autres façons d'avoir une bonne posture comprend garder votre menton vers le haut, en gardant vos épaules légèrement vers le haut et en arrière, en gardant la tête centrée sur les épaules, en gardant les genoux légèrement pliés, et l'exercice en mettant l'accent sur les muscles abdominaux. Éviter de porter des chaussures à talons hauts peuvent également vous aider à prévenir les maux de dos pendant la grossesse. Vous devez vous concentrer sur l'exercice. Simplement en marchant pendant 20 à 30 minutes par jour, vous pouvez vraiment vous empêcher de ressentir de la douleur excessive du dos. Les femmes, qui ne savent pas quand et comment commencer l'exercice, devraient consulter leur médecin au sujet de sage-femme ou les exercices abdominaux les plus appropriés pendant la grossesse. Ils peuvent également demander un instructeur professionnel. Avoir une bonne quantité de repos est très important pour les femmes enceintes. Vous avez besoin de plus de repos à la fin de votre grossesse. Les femmes enceintes doivent dormir sur le côté pendant la nuit. Mettre un oreiller entre les genoux ou utiliser un oreiller de corps vous aidera. Il ya tellement d'autres techniques qui pourraient réduire ou prévenir la douleur chez la femme enceinte arrière. Cependant, ces techniques seront inefficaces sans une bonne dose d'auto-discipline. Les femmes ont besoin de se comprendre d'abord et développer l'autodiscipline nécessaire, avant de procéder à l'application de certaines procédures qui pourraient les éloigner de ressentir de la douleur à leur retour
par:. David N. Miller