Moyens efficaces pour traiter symptômes de la ménopause
La ménopause est-il de la phase de la vie d'une femme quand elle cesse d'avoir une période mensuelle. C'est typiquement officielle quand elle a disparu pendant une année complète sans avoir une période. Mais les changements qui ont mené à cette période de démarrage de deux à huit ans avant la ménopause commence officiellement, cette période est connue comme la périménopause. Plusieurs des symptômes de la ménopause sont vécus au cours de cette phase de la périménopause. Façon DietOne pour aider à soulager les symptômes de la ménopause est de s'adapter à un régime alimentaire faible en gras et riche en phytoestrogènes souvent présents dans les aliments à base de soja. Ces phytoestrogènes ont un effet sur le corps qui est similaire à l'oestrogène. Beaucoup de femmes qui ont choisi de ne pas recourir à un traitement hormonal substitutif (THS) ont eu un succès réduire les symptômes de la ménopause avec une alimentation riche en soja. Une alimentation riche en soja est pensé pour être jusqu'à 50 pour cent aussi efficace que les phytoestrogènes de HRT.These se trouvent dans les produits de soja comme le tempeh, tofu, miso, lait de soja et des poudres à base de soja. Ils sont également présents dans les produits de lin et dans des niveaux inférieurs dans beaucoup de légumes, des céréales et des graines. Des études montrent environ 40 grammes par jour peut aider à réduire les bouffées de chaleur et sweats.ExerciseWhile de nuit il n'y a pas beaucoup d'études sur la façon dont l'exercice influe directement sur les symptômes de la ménopause beaucoup se sentent engagés dans une activité physique régulière peut aider à réduire certains des symptômes. Il est logique que cela peut aider à cause de tous les avantages qu'elle procure. L'exercice régulier aide à améliorer le sommeil, améliorer les niveaux d'énergie, réduire le stress, améliorer l'humeur et aide à garder la pression artérielle sous contrôle. L'ajout ou le maintien d'une routine d'exercice régulier peut être en mesure de réduire certains des symptômes courants rencontrés au cours de cette time.Reducing StressFinding un moyen efficace pour réduire le stress pendant la périménopause peut être important. Les thérapies comme la méditation, le yoga, la sophrologie et le biofeedback ont été connus pour aider à réduire les symptômes de la ménopause pour un certain nombre de femmes. Ces thérapies peuvent aussi contribuer à améliorer la santé en général et les femmes TherapySome bien being.Herbal ne jurent que par la phytothérapie pour les symptômes de la ménopause et il semble y avoir des preuves pour soutenir cette croissance. Les formes les plus courantes de la thérapie à base de plantes pour la ménopause sont actée à grappes noires, la valériane, le millepertuis, l'huile d'onagre et dong quai. Alternative acupuncture et l'acupression TherapyBoth peuvent aider avec des choses comme les bouffées de chaleur de la ménopause et les sautes d'humeur. Les deux thérapies travaillent avec des points de pression, l'acupuncture utilise des aiguilles fines et l'acupression utilise massage comme la stimulation de ces femmes points.Every de pression est légèrement différent si ce fonctionne très bien pour une femme peut ne pas fonctionner tout aussi bien pour un autre. Essayez quelques-unes de ces traitements de base pour les symptômes de la ménopause pour trouver ce mélange fonctionne le mieux pour vous
par:. Joan Sharp
