Minéraux - Les éléments constitutifs du cycle de vie

Les minéraux sont des éléments chimiques que la vie a besoin pour exister au-delà des quatre éléments qui existent dans toutes les formes de vie (hydrogène, l'azote, le carbone et l'oxygène). Les minéraux terme n'est pas utilisé autant ces jours-ci car il est utilisé pour faire référence à ces éléments dans un régime qui sont moins fréquents que d'autres nutriments. Certains diététiciens recommandent que les gens prêtent attention à combien de minéraux qu'ils reçoivent dans leur alimentation, et qu'ils s'assurent qu'ils reçoivent suffisamment, que ce soit par des aliments naturels ou des suppléments. Cet article vous expliquera les minéraux communs besoin le corps humain et comment vous pouvez vous assurer que vous avez trouvé suffisamment de them.There sont grosso modo deux groupes de minéraux que les gens ont besoin pour leur corps pour être en bonne santé. Macro-minéraux et oligo-minéraux. Macro-minéraux sont ceux qui ont une ration alimentaire recommandée de 200 mg par jour. Ce qui suit est une description des macro-minéraux, pourquoi votre corps a besoin d'eux et quels aliments vous pouvez trouver qu'il est in.Calcium un minéral qui est un électrolyte. Les électrolytes sont des substances qui contiennent des ions libres qui font de cette substance conductrice de l'électricité. Mais le calcium minéral est également nécessaire pour la structure du corps humain, en particulier les muscles, le système digestif et bien sûr les os. En outre, il neutralise également l'acidité dans l'organisme, permet de dégager les toxines et fournit les ions nécessaires pour les signaux dans le système nerveux. Pour obtenir le calcium que vous devriez manger et boire des produits laitiers, du saumon, épinards, la rhubarbe, les amandes, le chou frisé et broccoli.Magnesium est un minéral qui est nécessaire pour créer adénosine triphosphate dans le corps qui aide à renforcer les os et contribue également à créer alcalinité de l' corps. Vous pouvez obtenir ce minéral dans les légumes à feuilles vertes comme les épinards ainsi que des noix et du pain, du poisson et meat.Sulfur est un minéral que votre corps a besoin pour créer des trois acides aminés essentiels et donc de nombreuses protéines nécessaires à votre peau, les ongles et les cheveux entre autres choses. Le soufre est présent est présent dans presque tous les minéraux foods.The sodium et le potassium sont des électrolytes communs et sont présents dans de nombreux aliments et des gens différents doivent être prudents qu'ils ne prennent pas trop de la forme de sel. Si vous en avez trop, il peut épuiser votre calcium et de magnésium stores.Phospherous est un minéral qui est nécessaire pour vos os et des dents et est important pour la transformation de l'énergie. Vous pouvez obtenir phospherous en mangeant de la viande rouge, les produits laitiers, le pain, le riz, le poisson, l'avoine et poultry.Besides les macro-minéraux au-dessus de votre corps a besoin aussi des oligo-minéraux tels que le zinc pour créer des enzymes, le sélénium anti-oxydant, le manganèse pour traitement oxygène, le fer pour des enzymes et de l'hémoglobine dans le sang, l'iode pour les glandes de votre corps, de chrome pour métaboliser le sucre, le cuivre et le cobalt pour des enzymes pour créer la vitamine B12 dans votre corps. Vous pouvez obtenir ces oligo-minéraux facilement en mangeant un régime alimentaire varié qui se compose de beaucoup d'aliments naturels entiers frais, y compris beaucoup de fruits et légumes frais. La prise de suppléments si vous n'obtenez pas assez d'un ou plusieurs macro ou en oligo-minéral
par:. Elmer31elme