Protéines en poudre

La raison pour laquelle les gars prennent la poudre de protéine parce qu'il aide les tissus musculaires pour restaurer et augmente le processus de récupération. Cela signifie que vous récupérez plus rapidement et seront plus forts et plus gros plus rapidement. Les gens qui s'engagent dans la formation de poids assez souvent prendre une portion de poudre de protéine juste après une séance d'entraînement et parfois ils vont prendre une poudre de protéine servant à l'avance comme well.You demandez peut-être pourquoi prendre la poudre de protéine? Pourquoi ne pas manger des aliments complets riches en protéines? Il ya beaucoup de bonnes raisons de compléter votre alimentation avec des protéines en poudre et je vais parler de certains d'entre eux maintenant. Avant de commencer, tous les aliments ont ce qu'on appelle une valeur biologique et plus la valeur biologique le plus de protéines sera absorbée par le corps à partir de cet aliment. Poudre de protéine de haute qualité va souvent avoir une valeur biologique près de 100% alors que les aliments riches en protéines de haute valeur biologique varient. Par exemple œufs ont une valeur biologique de 93%, le poisson 76%, bœuf maigre 74%. Si vous venez de terminer une séance d'entraînement de formation de poids de votre corps sera dans un état anabolique pour une petite fenêtre de temps dans laquelle vous devez obtenir des protéines dans les parties musculaires sollicités que vous venez de régler. Protéines en poudre est le moyen le plus rapide pour atteindre that.Another raison est une poudre de protéines de bonne qualité aura une gamme de chaîne ramifiée acides aminés essentiels spécialement profilées pour la récupération musculaire. La plupart des aliments riches en protéines sont des acides aminés trop, mais il est peu probable qu'ils sont dans les portions optimales pour le muscle growth.Thirdly, si vous voulez construire le muscle, vous devez être consommer environ 2 grammes de protéines par kilo de poids corporel par jour. Et même si vous êtes désireux de maintenir votre masse musculaire actuel, vous devrez 1-1,5 grammes par kilo de poids corporel. Pour obtenir cette quantité de protéines à partir d'aliments entiers est vraiment difficile de ne pas mentionner cher par rapport à la poudre de protéine. Quelle est la poudre de protéine optimale? La réponse à cette question dépend de votre type de corps. Deux types de corps commentateurs sont durement gagnants et le métabolisme normal. Gagnants dur voudront une poudre de protéine riche en calories qui a plus de glucides. Si vous avez un métabolisme normal d'une poudre de protéines avec des glucides à faible sera la poudre de protéine plus suitable.Most a portions d'environ 23-26 grammes de protéines. Les gens avec le métabolisme normal d'essayer de prendre du poids consommeraient une double portion de poudre de protéines immédiatement après une séance d'entraînement et une portion individuelle ou double au cours de la journée pour se rendre à votre apport quotidien en protéines optimale. Il ya un bémol cependant - aliment entier devrait toujours être votre principale source de protein.A Gainer dur suivrait la même routine cependant, si vous trouvez que vous mettez trop de poids autour de la moyenne, vous devrez peut-être mélanger votre protéine avec un version faible en glucides pour réduire les calories par service, tout en conservant la taille de la portion de protéine nécessaire. Encore une fois, des aliments complets sous la forme d'œufs et les viandes maigres devraient être votre principale source de protein.Another chose culturistes sérieux ne font que tourner leur poudre de protéine d'une marque à l'autre afin que votre corps ne s'habitue pas à un seul type de poudre de protéine et peut-être atténuer les effets que vous percevez d'eux. En outre, si vous vous approchez d'un concours de quelque sorte que vous aurez envie de réduire votre taux de graisse et ainsi passer à une poudre de protéine avec un profil différent pour les différentes étapes de votre cycle est nécessaire. Si vous trouvez qu'il est difficile de prendre la totalité du montant quotidien en protéines certaines personnes vont ajouter de la poudre de protéines pour leurs aliments. Par exemple, en mélangeant une poudre de protéine servant à ralentir les flocons d'avoine cuits est un moyen d'augmenter la consommation de protéines sans ajouter beaucoup de masse à votre nourriture volume.To répondre à la question initiale - quelle est la meilleure poudre de protéine? Vous devez trouver la meilleure poudre de protéine pour vous et vos objectifs. Aller à un site de la nutrition sportive digne de confiance et leur dire ce que vous vous entraînez. Si ce qu'ils disent est quelque chose de semblable à ce que nous avons vu ici aujourd'hui ils savent probablement ce qu'ils parlent
par:. Shin33shin7