Quels sont les suppléments Bcaa

BCAA ou acides aminés à chaîne ramifiée, sont un type d'acide aminé qui est inclus parmi les neuf acides aminés essentiels pour les humains. BCAA ont trois acides aminés protéinogènes qui sont appelés leucine, valine et isoleucine. BCAA ont été utilisés pour aider à la récupération des victimes de brûlures et dans le traitement de certains cas d'encéphalopathie hépatique. Quelques études récentes ont suggéré que la réduction des niveaux de BCAA dans le sang peut être associée à l'amélioration de la régulation du sucre dans le sang, mais les mécanismes restent But et fonctions des acides BCAAsAmino servir les éléments constitutifs des protéines unknown.The. Lorsque vous mangez des aliments riches en protéines, il est digéré par la muqueuse de l'intestin et de l'estomac, brisant les protéines en chaînes courtes et des acides aminés individuels avant d'être absorbé dans la circulation sanguine. Les acides aminés sont également importantes dans le muscle réparation, des cheveux et des ongles croissance et acte essentiel de functions.BCAAs du cerveau comme porteurs d'azote et de stimuler la production d'insuline qui permet au sucre de sang pour être absorbé par les cellules musculaires et d'être utilisée comme source d'énergie. BCAA signalent le corps pour arrêter les synthèses protéiques en particulier pendant Différence times.The stressant entre essentiels et non essentiels Amino AcidsBasically, acides aminés essentiels sont jamais produites par le corps humain. Vous devez vous procurer à partir de sources alimentaires de protéines complètes comme la viande, la volaille, le poisson, les œufs, les produits laitiers et les légumineuses comme le quinoa, ou une combinaison de sources végétales sont incomplètes. D'autre part, les acides aminés non essentiels peuvent être produites par le corps de vitamines et autres acids.Can aminés BCAA vous obtenez de la nourriture? Les experts disent que vous pouvez obtenir BCAA dans les aliments riches en protéines comme le poisson, le bœuf, la volaille, le lait et les produits laitiers, les oeufs et les légumineuses comme le soja et le quinoa. En fait, plus la qualité de la source de protéines, le montant le plus élevé des acides aminés à chaîne ramifiée vous pouvez obtenir. Parmi toutes les sources de protéines, la protéine de lactosérum est la meilleure BCAA content.Is-il sécuritaire d'utiliser des suppléments de BCAA? Plusieurs études ont montré que la prise de BCAA comme supplément de l'ordre de cinq à 20 grammes chaque jour sous forme de comprimé et une à sept grammes par litre sous forme liquide n'a pas d'effets secondaires négatifs ou indésirables. Cependant, des doses plus élevées doivent être évitées à cause de la possibilité d'une inhibition compétitive sur l'absorption d'autres acides aminés provenant de l'alimentation d'une personne. Troubles gastro-intestinaux peuvent également provenir de sur-supplementation.What sont l'importance des co-facteurs à prendre BCAA comme suppléments? Avant de prendre BCAA comprimés comme suppléments alimentaires, il ya certaines choses que vous devez vous rappeler de vous assurer que votre corps sera bien nourrie. Voici quelques éléments nutritifs qui doivent être pris en compte lors de l'utilisation BCAA supplement.1. Le zinc et de la vitamine B6 et de zinc est utilisé pour réguler l'insuline et de son co-facteur naturel est de la vitamine B6. La vitamine B6 est nécessaire au métabolisme des acides aminés. Le transport des acides aminés dans les cellules dépend de la quantité suffisante de cette vitamin.2 spécifique. Chrome Cela augmente l'efficacité de l'insuline. Il améliore le taux de synthèse des protéines dans le corps et favorise également l'absorption intracellulaire des acides aminés dans le sang à la cells.3. Biotine un membre important de la famille des vitamines B qui joue un rôle majeur dans la fabrication de glycogène et des protéines synthesis.4. Vitamine B12-A nutriments solubles dans l'eau vitale qui est nécessaire au métabolisme des protéines et des acides aminés synthesis.What est la dose appropriée et quand c'est le bon moment pour prendre supplément de BCAA? Avant votre séance d'entraînement, vous devez prendre quatre à huit grammes de BCAA et la même quantité après l'activité. Petite quantité des acides aminés est néanmoins efficace, mais si vous voulez améliorer les performances et la récupération, vous devez prendre une dose plus élevée. Si vous prenez BCAA avec un repas post-entraînement ou une boisson de récupération, ils vous aideront à accélérer la récupération musculaire et de prévenir plus de la formation. Il est également bon de prendre BCAA séparément des autres groupes d'acides aminés, car ils peuvent dominer l'entrée dans les systèmes de l'organisme. Comme avec la règle générale en matière de nutrition, vous devez prendre BCAA supplément avec une alimentation saine et équilibrée avec l'exercice régulier pour maintenir la condition physique et la santé
par:. Evitamins.com