Exercice et cholestérol

Nous avons tous entendu que l'obtention d'actif et une goutte de sueur lumière peut aider à améliorer nos taux de cholestérol, mais comment n'exerce aider à améliorer le taux de cholestérol? Quel type d'exercice devons-nous faire? Combien de fois avons-nous besoin d'exercer? Comment dur devons-nous travailler? Questions raisonnables tout un chacun. Prenons un oeil à l'exercice et le taux de cholestérol et de voir si nous pouvons donner un sens à toute activité physique this.Regular peut aider à améliorer votre taux de cholestérol en aidant à augmenter votre taux de HDL (lipoprotéines de haute densité) qui est souvent désigné comme le «bon »cholestérol, car lipoprotéines de haute densité contribue à éliminer la plaque sur les parois des artères permettant au sang de circuler librement. L'activité physique régulière contribue également à abaisser le taux de triglycérides. Les triglycérides sont des lipides présents dans le sang qui est utilisé pour l'énergie. Vous avez besoin de triglycérides à maintenir une bonne santé, mais trop d'une bonne chose peut augmenter votre risque de développer un taux élevé de cholestérol et les maladies cardiaques. Malheureusement, de nombreuses études montrent que l'exercice lui-même, ne contribue pas à abaisser le LDL (lipoprotéines de basse densité), souvent désigné comme le «mauvais» cholestérol, car il peut contribuer à la formation de l'accumulation de plaque sur les parois des artères provoquant une condition appelée athérosclérose, qui est le rétrécissement des parois des artères en raison de l'accumulation de plaque. Toutefois, l'exercice régulier avec un régime alimentaire sain pour le cœur nutritive peut vous aider à perdre l'excès de graisse qui ne aider à vous baisser lipoprotéines de faible densité levels.The chose la plus importante avec l'exercice est de s'assurer qu'il est efficace tout en veillant à ne pas s'ennuyer. Une routine de remise en forme bien arrondie devrait inclure l'activité aérobique, l'activité de la résistance ainsi que la flexibilité et activities.What de relaxation vous voulez finalement à faire est d'obtenir un total de 30 minutes d'exercice par jour. Cela pourrait être un bain de 30 minutes, ou trois marches de 10 minutes ou une promenade de 10 minutes, un 10 nage minute et à 10 minutes de nettoyage de la maison. Maintenant, si vous êtes sérieusement deconditioned, tout ce qui en fait le coin pourrait vous faire haleter pour l'air de sorte que vous devez être très conscient de ce que votre corps vous dit. Si vous devez ralentir votre activité vers le bas, puis le ralentir, croyez-moi si vous restez cohérent des améliorations dans votre capacité physique viendront. Pour commencer, je vous conseille de prendre votre total de 30 minutes d'exercice à tous les jours. Une fois que vous êtes capable de faire 30 minutes d'exercice continu Je suggère d'ajouter une autre journée d'activité à votre agenda. Rappelez-vous, faire une variété d'activités. La chose la plus importante est d'obtenir juste là-bas et obtenir commencé. L'exercice doit être combiné avec une alimentation saine et équilibrée cardiaque nutritifs. La combinaison de l'activité physique et une bonne alimentation peut vous aider à éviter les médicaments hypocholestérolémiants ou vous descendez de ces médicaments si vous êtes déjà à les prendre. Travailler en collaboration avec votre médecin afin de trouver le meilleur plan d'attaque pour réduire votre risque de développer cette maladie ou pour vous aider à éliminer la maladie si vous avez déjà une grande chance de pressure.Good de sang et fitness heureux
Par: Brandon Photos forte