Activités après un marathon

La plupart des gens pouvaient lire beaucoup de choses qui devraient être faites pour se préparer à un marathon, mais il n'y a pas grand chose qui parle de ce qui devrait être fait après le marathon. Il est également important de prendre note de ce que les choses devraient se faire après le marathon de sorte que la santé du coureur ne serait pas compromise après le marathon. Ce ne sont que quelques-unes des choses que ceux qui traitent de la médecine du sport Milwaukee conseiller leurs athletes.Replenish le BodyRight après le marathon, les gens qui s'occupent de médecine du sport Milwaukee seront conseillent les athlètes pour reconstituer leur corps avec le sel, glucides et les nutriments nécessaires qui ont été perdus pendant le marathon. La plupart du temps, ceux qui terminent le marathon sera donné un sac où ils devraient consommer juste après le marathon. Ces aliments et de boissons ont été soigneusement choisis parce qu'ils fournissent les électrolytes de perte que le corps needs.Rehydrate avec FluidsAnother chose qui doit être fait est de se réhydrater. Parfois, les coureurs veulent juste de célébrer en assistant à une fête et boire beaucoup d'alcool. Bien que l'alcool est un liquide, il est toujours destiné à déshydrater le corps. Ce serait un choix plus judicieux et mieux boire de l'eau et d'autres fluides au lieu de alcohol.Keep sur MovingOne des choses qui sont conseillés par des gens qui s'occupent de médecine du sport Milwaukee est de s'asseoir en place depuis très longtemps après la course. Même s'il est compréhensible que ceux qui ont assisté au marathon besoin de se reposer, ils devraient toujours garder à l'esprit qu'ils ont besoin de se déplacer de sorte que le corps ne serait pas choqué par coup ne moving.Eat HealthyWhat la personne consomme après le marathon est tout aussi important que ce qui est mangé le jour après le marathon. Il est important d'avoir un repas de balance qui comprend de la viande, des légumes et des fruits. Bien que le marathon est terminé, le coureur devrait pas trop se livrer de la nourriture qui est prise en car il n'est pas bon pour les CompressSometimes body.Cold, ceux qui ont assisté au marathon pouvait sentir la douleur dans les muscles et une façon de remédier à cette situation est d'utiliser une compresse froide sur les muscles. Certaines personnes ont aussi des conseils en prenant un bain de glace pour soulager les muscles endommagés après le marathon. Après le bain de glace, les coureurs pourraient également prendre une douche chaude pour qu'ils puissent se sentir plus relaxed.So Certaines activités de StretchingAnother qui doit être fait, c'est de faire quelques étirements. Stretching se fait généralement avant l'événement, mais il doit également être effectuée après le marathon pendant 10 à 15 minutes. Il est également conseillé de continuer à étirer le lendemain de la même manière que les muscles utilisés pendant le marathon ne seront pas shocked.Have un massage MassageA est conseillé de prendre plusieurs jours après la course parce que les muscles sont encore à droite très sensible après l' course et un massage pourrait bien conduire à des blessures plus provoquant la place aux muscles de se détendre. En outre, les coureurs doivent s'assurer qu'ils obtiennent un massage léger et que le massothérapeute sait que le coureur vient d'assister à un marathon
par:. Cedric Loiselle