Équipement d'exercice abdominal qui fonctionne vraiment

Il ya eu de nombreuses études et rapports sur la façon dont notre société dans son ensemble a connu une croissance plus lourd et chubbier. L'estomac, en particulier, est devenu un point chaud pour beaucoup de gens. Cela est dû en partie au fait que beaucoup d'entre nous ont des emplois de bureau, où nous utilisons rarement notre estomac et les muscles de l'abdomen. Pour d'autres, c'est là que l'excès de graisse, provoquée par les bières supplémentaires fast-food et, s'installe dans notre corps. Quelle que soit la raison de nos ventres, il ya eu une foule de gadgets et des exercices pour aider à en finir avec l'estomac graisse. Certaines de ces techniques et équipements fonctionnent mieux que d'autres. Cet article va vous aider à trier le hype.Before commencer une discussion d'exercices abdominaux et de l'équipement, il est important de souligner que même la meilleure machine ab ne sera pas vous aider à perdre la graisse dans votre région de l'estomac. L'équipement d'exercice abdominale peut ton et la forme de vos muscles, mais la seule façon de perdre de la graisse est de consommer plus de calories que vous prenez po exercice vous aidera à faire cela, mais c'est un processus total du corps, pas ciblé à certains areas.It Il est également important de noter que, pour beaucoup de gens, un ventre plat n'est pas dans leur génétique, même si elles sont en bonne forme physique. Certains estomacs ont une petite courbe, et tous les craquements dans le monde ne va pas changer cela. Cependant, les exercices et du matériel décrites ci-dessous aidera ton, de renforcer et de définir vos abdominaux Exercices muscles.Abdominal & Materiel de nombreux types de conditionnement physique et du matériel ab. L'un des plus efficace de ceux-ci, le président romain, n'est pas strictement une machine ab. C'est un morceau commun de matériel trouvé à la gym, mais il peut être utilisé pour effectuer un exercice ab très efficace. Le président Roman est une machine un peu plus grande avec deux bras parallèles, fixes et une droite, dos rembourré. Il n'y a rien de s'asseoir suite.Lorsque travail sur l'APA, la meilleure façon d'utiliser cette pièce d'équipement est de placer vos avant-bras à plat sur chaque accoudoir, avec votre dos fermement contre le rembourrage. Vous devez avoir le jeu de président Roman suffisamment élevée pour que vos jambes pendent vers le bas lorsque vous êtes en position. Ensuite, faites vos genoux vers votre poitrine aussi loin que vous pouvez aller et maintenez pendant quelques secondes avant de les étendre à la position de départ. Cet exercice était le numéro deux dans une enquête San Diego State University qui a classé les exercices abdominaux supérieurs et equipment.According l'enquête, le meilleur exercice ab est la manœuvre de vélos. Beaucoup d'entre vous sont sans doute familiers avec cet exercice amusant. Nous faisons cela depuis que nous étions enfants dans la classe de gymnase, et il s'avère que le vélo est un des exercices les plus efficaces pour travailler ces muscles abdominaux. Pour faire l'exercice correctement, allongé sur une natte et appuyez sur le bas de votre dos plat. Mettez vos mains à côté de votre tête. Contractez vos muscles abdominaux et pliez vos genoux vers votre poitrine jusqu'à ce qu'ils soient à un angle de 45 degrés. Apportez votre coude droit en contact avec votre genou gauche. Ensuite, alterner avec le genou opposé et le coude et répéter. Vous devriez vous sentir dans vos côtés et craque abs.Leg sont similaires aux vélos, mais avec des craquements, votre torse fait l'essentiel du mouvement. Allongez-vous sur le tapis de nouveau avec le bas du dos bien à plat. Placez vos mains à vos côtés ou par la tête, selon ce qui est plus confortable. Veillez à ne pas mettre de pression sur votre bras ou vous éloigner de l'efficacité de la exercise.Lift vos jambes vers le haut au-dessus de votre tête et pliez légèrement les genoux. Serrez vos muscles abdominaux et soulevez votre torse au large de la natte vers vos genoux. Revenez à la position initiale avec votre dos à plat sur le tapis. Détendez vos muscles abdominaux puis répéter. N'oubliez pas de respirer pendant les exercise.Crunches peut également être effectué sur un ballon d'exercice et beaucoup estiment qu'il est plus efficace que des craquements standard. Vous êtes assis sur le ballon et placez vos pieds sur le sol sur un pied dehors. Revenir prudemment sur la balle jusqu'à ce que vous êtes couché avec le dos complètement étendu sur la balle. Contractez vos muscles abdominaux et augmenter votre tronc de la balle à environ un angle de 30 degrés. Revenez à la position étendue et boules repeat.Exercise sont l'une des pièces les plus polyvalents et efficaces de l'équipement de remise en forme par rapport à leur coût. Un autre équipement alternative à faible coût est une bande élastique. Ce ne sont que ce qu'ils ressemblent, une bande extensible en lycra, nylon ou parfois caoutchouc. Parfois appelé bandes de résistance, ils vous permettent de travailler un groupe musculaire tandis que la résistance de la bande stabilise les muscles opposés. Il est bon pour étirer et renforcer les muscles et est souvent utilisé avec les débutants et ceux qui ont connu une injury.If vous cherchez quelque chose d'un peu plus high-tech, il ya plusieurs pièces d'équipement spécialement conçus pour travailler les abdominaux. Il ya le Crunch machine Ab et le dos et Ab Machine. Ces deux pièces d'équipement d'exercice abdominal ont été conçus pour soutenir le bas du dos et du cou. Ils viennent aussi avec résistance ajustable settings.The Ab Slider Ab Wheel et abdominaux sont d'autres exemples d'équipements conçus pour cibler les muscles abdominaux. Comme avec la plupart des appareils de fitness, leur efficacité dépend souvent de l'utilisation correcte et, dans certains cas, en les combinant avec d'autres exercices abdominaux. Il est important de rechercher entièrement l'équipement et lire les instructions avant de quête using.The pour six-pack abs et ventre plat s'est intensifiée au cours des dernières années. En réponse, l'industrie du fitness a ressuscité des vieux, des exercices, des versions fidèles développés nouvelles et améliorées, et l'équipement même créé spécifiquement pour cibler les muscles abdominaux. Combinez ces exercices abdominaux supérieurs avec un exercice de routine globale et une alimentation saine, et les chances sont que vous allez perdre la graisse et avoir une section mi forte, plus ronde dans une affaire de mois
par:. Matt Wiggins