Quels équipements d'entraînement Ab Vous ne devriez pas utiliser!

Voici un interrupteur. Alors que tout le monde dans l'univers est révélateur que vous voulez équipement Abdo à acheter ou à utiliser, je vais emprunter une autre voie et vous renseigner sur ce qu'il ne faut s 'use.It tout aussi important de savoir ce qu'il faut éviter que de savoir ce que à utiliser. Si vous vous retrouvez avec le mauvais matériel, vous pourriez vous retrouver soit obtenir un résultat contre-productif ou, pire encore, blessant yourself.â beaucoup de gens essaient de minimiser l'importance d'éviter des blessures, comme si seule une lavette pour éviter des blessures. Peut-être que les gens pensent de blessures comme quelque chose de simplement ignorer. Je peux vous dire, à titre de chiropraticien avec dix ans d'expérience dans le traitement de la surexploitation et entorse /souche blessures, beaucoup de blessures peut arrêter un athlète dans un langage simple de leur tracks.It. Ils prennent beaucoup de temps à guérir, et pendant leur guérison, vous ne pouvez pas mettre beaucoup de pression sur cette zone (pensez «exercice»). Si je tire un muscle, vous êtes généralement parlant six à huit semaines en cure de désintoxication, il properly.Oh, et si vous pensez que vous allez être juste un gars dur et «pousser à travers elle", bonne chance avec ça. Vous continuez à nouveau de déchirer le tissu même maintes et maintes fois, comme la cueillette à la tavelure et à ne jamais laisser guérir. Même si elle n'a finalement guérir, vous avez tellement de tissu cicatriciel construit que la zone en question ne marchera jamais ligne de fond correctement again.The c'est que vous ne voulez pas d'une blessure. Quelles sont les causes des blessures ayant reçu une formation abs? Habituellement, le problème se pose dans le bas du dos. Plus précisément, les articulations de la colonne vertébrale. Heureusement pour vous, vous avez un chiropraticien (moi) sur le point de vous enseigner comment éviter ce articulations problem.The de la colonne vertébrale inférieure sont alignés de telle sorte qu'ils glissent les unes sur les autres (plutôt que d'une articulation à bille et prise comme la hanche). L'angle de ces articulations de la colonne vertébrale inférieure aller d'avant en arrière. Pour visualiser cela, appuyez vos mains à plat devant vous en position de prière. Faites glisser d'avant en arrière. Ils glissent d'avant en arrière, à droite? Si vous avez essayé de déplacer une de vos mains vers la gauche ou vers la droite, vous mash up contre l'autre hand.The même chose qui se passe dans le bas du dos. Lorsque vous vous penchez vers l'avant ou vers l'arrière à la taille, ces joints glissent les unes sur les autres correctement. Lorsque vous vous penchez sur le côté droit, vous avez tendance à brouiller les joints together.This n'est pas un gros problème si la résistance est la lumière de votre corps s'arrête simplement à la fin de la gamme normale de mouvement dans cette direction. Mais si vous êtes tendu sous une forte résistance comme avec une machine chargée de la plaque, ou de forcer contre un lourd haltère alors vous pouvez pousser cette joint-delà de ses limites normales et blesser ve it.You 'exécuter dans cet avant si vous avez blessé vous pelleter de la neige. Vous Tordu à la colonne vertébrale inférieure sous la résistance ... en essayant de jeter un lourd amas de neige ... et coincé ceux joints together.So, à éviter à la salle de gym, d'éviter ab équipement d'exercice qui implique une sorte de mouvement de torsion ou de flexion lourd dans le bas torse. En gros, je veux dire quelque chose sur environ dix à quinze livres. Donc cette horrible haltère bend côté je vois tout le monde a eu à faire à des blessures go.Beyond, toute sorte de forte résistance dans le abs peut créer un effet contreproductif en vrac des capacités. Plus la résistance est grande, plus un muscle est, y compris les abdos. Est-ce vraiment une zone que vous voulez augmenter votre masse? Probablement pas. Encore une fois, tout l'équipement d'exercice ab qui implique une forte résistance est une mauvaise choice.Personally, je tiens à s'en tenir à balles de médecine (habituellement de huit à dix livres) ou des boules de stabilité comme le seul équipement ab à utiliser. S'en tenir à la résistance à la lumière et ne pas forcer vos articulations pour se déplacer dans la mauvaise direction, et votre formation soit beaucoup plus productif
par:. Healthy Andy