Que manger avant un entraînement

Hommes et femmes de banque de séances d'entraînement pour leur condition physique et la perte de poids. Les séances d'entraînement deviennent plus efficaces dans le cas où vous prenez le bon régime. Il existe différents régimes alimentaires prescrits selon les pré et post-entraînement. De plus, les timings et la quantité des aliments varient selon votre séance d'entraînement. Maintenant ce qui fonctionne le mieux pour l'entraînement, c'est ce qu'il faut manger avant un entraînement? - Protéines ou de glucides Les femmes qui consomment un petit déjeuner de lait écrémé, du muesli et yaourt ont tendance à brûler 50 pour cent plus de graisse pendant l'exercice par rapport aux personnes qui déjeunent que sont riches en hydrates de carbone, tels que du pain blanc et des céréales, qui peuvent rendre le sucre dans le sang monter sur le toit. Gardez à l'esprit que les aliments trouvés dans le menu à faible indice glycémique est utile de brûler le corps fat.The ne veut pas passer par ce genre de mode famine et la survie à nouveau. Si vous n'avez pas mangé depuis 3 heures ou plus, le temps que vous avez faim ou non, votre corps est affamé. Et si vous exercez alors dans ce mode, il va aller dans la survie. En mode survie, plutôt que de brûler les graisses, il tient à elle. Pour ce faire assez et votre corps devient très efficace pour la tenue à la graisse et faire plus d'elle! Berk! L'eau est essentielle à votre routine d'entraînement, avant, pendant et après l'exercice. Il est absolument essentiel que vous donnez à votre corps l'hydratation dont elle a besoin. Sans boire assez d'eau, vous pourriez finir par déshydratation au milieu de votre séance d'entraînement. Votre corps va conserver l'humidité et vous pouvez rencontrer un certain gain de poids de l'eau. Bref, vous êtes plus susceptibles d'être déçu par les résultats de vos séances d'entraînement si vous ne buvez pas assez brûlant waterFat est l'un des principaux objectifs de l'exercice. Vous ne pouvez pas réaliser que la perte de poids ne consiste pas seulement la perte de graisse - vous pouvez perdre de la masse musculaire ainsi si vous ne faites pas de régime et l'exercice correctement. Si vous mangez correctement avant une séance d'entraînement, vous pouvez réduire la quantité de muscle qui est brûlé. Après tout, la graisse est ce que vous voulez perdre - pas de muscle. Vous pouvez courir le risque de perdre de la masse musculaire si vous exercez sur un estomac vide. Evitez cela en alimentant le niveau de sucre dans le sang de votre corps de conséquence.Le du corps est à son plus bas le matin avant de manger, faire donc votre séance d'entraînement en ce moment va forcer le corps à utiliser ses réserves de graisse pour l'énergie. Le corps va continuer à brûler les graisses pendant un certain temps après la séance d'entraînement, pour combien de temps dépendra de beaucoup de choses, comme votre métabolisme, votre type d'entraînement, etc, mais soyez assuré qu'il continuera à brûler les graisses pour un bon moment, comment impressionnant C'est ça! glucides ainsi que des fluides sont les nutriments les plus importants pour le ravitaillement. Un indice glucides glycémique élevé comme le jus de fruit ou une boisson gazeuse, du pain avec de la confiture, aide à faire le plein plus rapidement. La combinaison de protéines avec des glucides ca aider à réparer la déchirure musculaire et aussi construire de nouvelles protéines musculaires. C'est pourquoi porridge, le lait de soja, produits du blé sont excellentes pour un repas après l'entraînement "adds.Before Brillant S'affranchir il est important de manger quelque chose de léger. Par la lumière, je veux dire, vous devriez éviter un grand, protéines, fibres et matières grasses repas rempli car il faut jusqu'à 4 heures pour traiter de tels aliments. Vous devriez manger une faible teneur en gras, faible teneur en sucre léger, faible en protéines, repas riche en glucides. Glucides vous donnera carburant indispensable pour un travail efficace sur. Croyez-moi, vous ll travailler mieux et brûler tous. manger des protéines, votre corps aura besoin de dépenser de l'énergie pour la transformation des aliments, vous aurez entraînement ne sera pas aussi intense.Drink un verre 8 oz plein d'eau avant l'entraînement. Si vous êtes travaillant à votre maximum, vous allez transpirer. Donc hydrater votre corps avant que vous vous entraînez pour aider vos graisses et d'huiles de libération corps à travers votre skin.It est OK pour manger des glucides que de vous donner un regain d'énergie pour vous faire passer votre entraînement
par:. Carine Taleen