Combien Cardio exercice avez-vous besoin ?
Cardio exercice est sain pour la plupart des gens . Cependant, vous devez faire attention à faire de l'exercice trop ou trop peu . Trop peu d'exercice ne vous profitera beaucoup, alors que trop peut causer des blessures . Il est essentiel de savoir exactement quelle est la bonne quantité d'exercice cardio est à vos besoins. Des entreprises comme ProForm et Bowflex vendent de l'équipement pour le cardio exercise.Start hors SlowlyIf vous êtes assez hors de forme, vous aurez envie de commencer lentement . Cardio exercice est assez pénible et peut prendre un certain temps pour s'y habituer . Si vous souffrez d'une blessure ou êtes âgé, vous aurez envie de prendre l'exercice ExerciseModerate approach.Moderate plus progressif fonctionne bien pour la plupart des gens . Lorsque vous utilisez un exercice modéré , il s'agit de faire des exercices pendant 30 minutes, cinq jours par semaine. Cette forme d'exercice peut facilement être subdivisée en incréments de 10 minutes si vous préférez. Quelques exemples d'exercices cardio modéré comprennent l'utilisation d' un , une marche rapide elliptique ou un tapis roulant ou un jogging de plus de 10 minutes et des balades à vélo. Ces exercices entraînent une respiration modérément élevée et l'option de ExerciseThis rate.Vigorous cardiaque doit être utilisé par ceux qui sont en bonne condition physique . Exercices plus vigoureux ou intense implique séances de 20 minutes trois fois par semaine ou plus. Cette forme d'exercice aura un impact beaucoup plus important sur votre cœur et les niveaux de respiration. Course à pied, vélo et natation intense entrent dans cette catégorie
par: . Amanda Demers
