Perdre du poids et se mettre en forme avec un vélo d'exercice !

Vélo stationnaire est l'un des plus e ? Des exercices aérobiques à faible impact éfficace pour augmenter votre métabolisme pour plus d' efficacité ? Calorie cace et la combustion des graisses sans impact sur votre joints.Even si vous n'avez rien d'autre que monter sur un vélo pendant deux minutes, prendre une marche rapide autour du bloc ou faire un ensemble unique sur le bench press ... C'est tout progress.Warm correctement : Echauffement obtient l'oxygène et de sang vers les muscles et augmente la température corporelle . Choisir un cardio méthode marche , vélo , tapis roulant ou elliptique - et aller à un rythme modéré pendant quatre à six minutes. Puis effectuer huit cercles avec les bras en avant et huit objectifs réalistes backwards.Set : L' aspect le plus important de fixer des objectifs est de berealistic pour une durée de goals.Short court et long terme : C'est peut-être pour terminer 20 minutes à votre vélo d'exercice, perdre 10 livres cette mois ou s'insérer dans un pantalon ou une robe qui sert à vous répondre il ya un an! Établir petites étapes réalisables à terme. Donnez -vous du crédit pour tous accomplishments.How longtemps: ? Ici, faire autant que vous pouvez en ce qui concerne les recommandations de votre médecin. L'exercice cardiovasculaire (exercice aérobie) augmente le rythme cardiaque , renforce votre cœur et les poumons et brûle les calories . Commencez par cinq ou dix minutes par jour et de travailler jusqu'à l'augmentation de votre temps chaque semaine que vous obtenez stronger.How souvent : L'ADA recommande 3 séances de musculation par semaine pour la plupart des gens . Pour cardiovasculaire, il est généralement recommandé que la plupart des adultes obtiennent un minimum de 30 minutes d'exercice cinq jours par week.What dois-je porter lorsque je fais du sport Confort est la clé ici - confortable paire de chaussures de sport et des vêtements qui sont amples , confortables flexible.Executing et un programme d'exercice est une combinaison de discipline et de rester motivé . Comme vous commencez votre programme, assurez-vous de vous entourer de gens qui peuvent à la fois soutenir vos efforts et vous aider à rester motivé
par: . Dave Courtney