Pourquoi nous disons que l'exercice aérobie est Prestation

Comment mesurer l'exercice aérobie, la principale norme de juger est le rythme cardiaque, le volume d'exercice que la fréquence cardiaque conserve 150 fois chaque minute est appelé l'exercice aérobique, car au moment où le sang peut fournir suffisamment l'oxygène à l'infarctus, l'exercice aérobie comprend donc des caractéristiques de faible intensité, le rythme, la plus longue durée. Il demande au moment de chaque formation non moins d'une heure, d'insister trois à cinq fois chaque type week.This de la formation, l'oxygène peut glycols complètement le sucre in vivo, brûler simultanément les calories in vivo, à part cela, la fonction du myocarde également être obtenu à l'amélioration, éviter l'ostéoporose, de réglementer psychologique et spirituel, ils sont les principales méthodes d'exercice pour le conditionnement physique. Cet effet lorsque vous soucier du poids, aimerait utiliser l'exercice pour atteindre l'objectif de perdre du poids, ce qui suggère que vous choisissiez l'exercice aérobie, comme le jogging, la bicyclette d'équitation et ainsi de suite. Ces exercices ne soient pas seulement propice à brûler des calories, mais également pratique pour do.The exercice aérobie commun comprend les articles suivants: marche, jogging, patinage, natation, équitation de bicyclette, bien sûr, comme le basket-ball avec le football est un bon principe de option.The l'exercice aérobie est de renforcer l'endurance du myocarde. Bien que réaliser l'exercice, il est nécessaire de fournir un certain nombre de nutriments et d'oxygène pour la contraction musculaire, et donnent une fréquence de contraction du cœur pour devenir plus rapide, et chaque fois, le volume du sang est transporté plus comme d'habitude, en même temps , la demande d'oxygène va de pair avec l'augmentation, et le nombre de respiration sont plus que la normale, la fermeture vers le haut degré de poumon est plus grande. Donc mouvement constamment devrait entraîner une contraction musculaire pendant longtemps, et l'infarctus doit offrir suffisamment d'oxygène au muscle que possible comme il peut, et transporte les déchets de muscle. Avec la demande continue, l'endurance infarctus obtenir une amélioration. Une fois augmenter l'endurance du myocarde, le corps physique ne peut tout simplement faire du sport qui a besoin de plus de temps ou plus d'intensité, et pas facile de se sentir fatigue.As que nous connaissons, l'essence ne peut pas être brûlé seul, doit brûler avec de l'oxygène, de sorte que nous appelons aussi l' travailler de moteur que l'exercice aérobie. La même chose pour les gens, humain ont également besoin de brûler le carburant au cours de la pratique sportive. Le carburant que nous disions contient du sucre, de protéines et de graisses. Le carburant de l'homme sont stockés dans les cellules du vivo, lorsque vous faire du sport, ont besoin de brûler le «carburant» pour atteindre power.Oxygen pour l'homme est équivalente importante à la combustion de «carburant» (moyen oxydation), tout comme moteur brûle de l'essence. Une fois que les gens prennent l'exercice, nécessité de souffle à haute fréquence, l'oxygène de l'air selon l'alvéole pour atteindre le système de la circulation sanguine directement, puis avec le flux sanguin de l'artère vers les cellules des tissus de l'organisme entier, c'est une longue oxygène process.Adequate alimentation, est indispensable pour l'exercice aérobie, il est bénéfique pour le coeur et les poumons, d'améliorer la fonction des poumons et de l'exercice heart.Aerobic dure longtemps, peut augmenter le nombre d'hémoglobine in vivo, améliorer le système immunitaire, résister au vieillissement, renforcer la l'efficacité du travail du cortex cérébral et la fonction du myocarde, d'augmenter la consommation de graisses, de prévenir l'artériosclérose, de réduire le taux d'incidence des maladies cardio-vasculaires et cérébro-vasculaires. Les personnes en surpoids avec un régime alimentaire équilibré, simultanément à combiner avec l'exercice aérobie, non seulement réussir à perdre du poids, aussi le poids après la perte de poids peut être obtenu consolidation. L'exercice aérobie est bénéfique pour les travailleurs avec le cerveau. En outre, l'exercice aérobique peut avoir un impact sur la récupération physique, provoquer l'effet positif
par:. Bennievior