Formation personnelle et la relation entre l'alimentation et de remise en forme?

Des entraîneurs personnels sont souvent accusés de se concentrer un peu trop sur la valeur et l'importance de l'alimentation et de la nutrition. Eh bien, le fait est que n'importe quel entraîneur personnel vous dire que si vous voulez être dans une santé optimale, alors vous devez vous assurer d'avoir une alimentation équilibrée et vous avez également besoin d'exercer sur une base régulière. Ce n'est rien de plus que le bon sens quand on y pense. Nous avons connu pendant des siècles que la forme physique et la nutrition sont liés. Hippocrate a reconnu ce fait et célèbre a dit: «Que ta nourriture soit ton médicament et de la médecine vous servira de nourriture." Un entraîneur personnel dira correctement que si vous consommez suffisamment de calories pour vous les besoins du corps et de l'exercice régulièrement, vous serez alors en forme et en santé . Si vous consommez plus de calories que votre corps a besoin, il sera stocké sous forme de graisse: si vous consommez trop peu de calories, votre corps va en souffrir. Alors, quel genre de nutriments sont les besoins du corps, et ce type de régime va rendre la vie pour le meilleur et plus sain? Quels sont les nutriments les besoins de votre corps? Activités sportives et CarbohydratesAll nécessitent de l'énergie, et les glucides fournissent la base de l'énergie qui est nécessaire pour effectuer ces activités, en particulier dans les activités anaérobie dominés comme la course et la natation. Dans les activités aérobies, le glucose est nécessaire pour maintenir la glycémie et agit comme un catalyseur pour metabolism.ProteinsProteins gras sont utilisés pour réparer les muscles et les tissus, mais une petite quantité est également contribué en tant que combustible. Si vous ne consommez pas suffisamment de glucides pour répondre à vos besoins, votre corps va utiliser les protéines comme source de sauvegarde de carburant. Cela peut conduire à la perte de muscle et une metabolism.AntioxidantsWhen plus lent que vous exercez, vous produisez beaucoup de radicaux libres, qui sont des électrons qui cherchent composés que des membranes cellulaires des dommages. Une alimentation riche en fruits, légumes et grains entiers sera de contrer les effets destructeurs de radicals.Portion libre SizeControlling portions aidera à maintenir un pourcentage de graisse corporelle saine? Moins, bien sûr, le corps en question a besoin de calories supplémentaires pour augmenter l'endurance ou en vrac pour un sport spécifique comme la course de longue distance ou bodybuilding.Anyone qui s'entraîne leur corps pour manger des portions de taille raisonnable du type de nourriture leur corps a besoin pour fonctionner, vous serez en meilleure santé. Si les gens peuvent faire cela et travailler régulièrement avec l'aide d'un entraîneur personnel, alors ils seront certainement sur la voie de la forme optimale, et avoir un corps et un esprit sain et plus heureux
par:. Jason H Walker