Informations utiles sur le diabète

Des millions de personnes à travers le monde de type 2 ont été diagnostiqués avec le diabète (mais beaucoup d'autres ne savent même pas encore qu'ils ont!). Cette condition n'a pas de remède, mais heureusement il peut être contrôlé avec succès avec un peu d'attention et un peu de travail acharné. Cet article porte sur le diabète de type 2 et il va sûrement vous guider vers les aspects importants de la lutte contre cette maladie. Après avoir lu cet article, vous verrez que vous pourrez sûrement obtenir sur les activités quotidiennes de votre vie et de contrôler votre taux de sucre dans le sang à l'aide d'un régime alimentaire suggéré et la mise en place de l'activité physique et l'exercice. Éducation sur le diabète de type 2 sur: Le diabète est une condition dans laquelle il ya un excès de sucre (glucose) dans le sang. Le diabète est le résultat d'une forte concentration de glucose dans le sang qui peut se produire après avoir mangé de nombreux aliments différents types, mais les glucides de qualité particulièrement pauvres (à partir de farine blanche, bonbons sucrés et les aliments hautement transformés qui contiennent peu de fibres, vous avez besoin de fibres dans vos aliments aider à ralentir le rythme rapide de l'absorption du sucre par les intestins autrement niveaux de sucre dans le sang va augmenter trop vite!). Il existe différents types de diabète et cet article va mettre en évidence le diabète de type 2. Le diagnostic de diabète de type 2, la forme la plus commune de diabète, est confirmée à l'aide d'un test appelé l'épreuve d'hyperglycémie par voie orale (HGPO). Dans ce test, le patient est muni d'une boisson ayant 75 grammes de sucre (glucose). Après une période de deux heures, un échantillon de sang est prélevé pour l'examen du taux de glucose dans le sang. Si le résultat est de 11 mmol /l (200 mg /dl) ou plus, puis un diagnostic de diabète de type 2 est confirmed.Diet dans le diabète: Vous pouvez certainement contrôler le diabète efficacement avec un régime alimentaire et d'alimentation qui ne doit comprendre que des quantités minimes de simples sucres (bonbons) et les glucides simples (produits de farine blanche). Vous devez maintenant manger des glucides «complexes» tels que les produits à grains entiers (avec beaucoup de fibres), les légumes (mais pas de pommes de terre), les haricots et les légumineuses (pois chiches, lentilles et pois). En outre, vous devez changer vos habitudes alimentaires en mangeant fréquemment et manger des repas plus petits de taille. Cela signifie qu'il ya plus petites hausses de la glycémie après les repas plus petits (au lieu de vraiment grandes augmentations de la glycémie si vous avez seulement un ou deux repas vraiment lourds (grand) par jour). Donc, vous devriez manger des fruits et légumes frais tout en réduisant la consommation de la farine blanche (bien brun (complet) de farine est bonne), ce qui réduit le riz blanc (bien grains entiers de riz brun est bon) et en réduisant les aliments riches en graisses (surtout avec beaucoup de gras trans et saturés!). Evitez la consommation d'huiles excessives et essayez d'utiliser l'huile d'olive à la place d'autres formes d'huiles. Même les gens qui n'ont pas de diabète devraient suivre ce régime alimentaire car il est en bonne santé et peut même prévenir l'apparition du diabète changements de mode de vie: Un mode de vie sain va sûrement vous aider à contrôler le diabète et ses complications graves. Tout d'abord, faire régulièrement de l'exercice (vous pouvez facilement marcher 10-20 minutes par jour) pour vous maintenir en forme et active, et aussi à brûler et aider votre corps à réduire le sucre (glucose) dans le sang. Vous avez aussi besoin de changer votre style de vie en modifiant vos habitudes alimentaires. Mangez de plus petites portions en divisant trois gros repas par jour dans six petits. Modifier votre menu pour y inclure de plus petites quantités de glucides simples (comme la farine blanche, bonbons sucrés et riz blanc) et comprennent également moins de sucre et de sel aussi. Garder un contrôle sur votre taux de glycémie régulièrement. Essayez d'éviter les fortes augmentations brusques de la glycémie en mangeant correctement et rester soi-même en bonne santé (en gardant active). Consultez votre diététiste et un médecin régulièrement votre glycémie mode de vie records.Your niveau joue un rôle essentiel dans la détermination et le contrôle de vous les niveaux de sucre dans le sang. Donc changer votre mode de vie en changeant la qualité de votre repas et les quantités. Mangez de plus petites portions. Essayez également de réduire la quantité de calories et le niveau de glucides simples. Et faire régulièrement de l'exercice pour rester en forme et actif rôle de l'exercice dans le diabète: 90% des personnes qui souffrent de diabète de type 2 sont plus de poids selon les enquêtes de recherche. Donc, l'exercice a un grand rôle à jouer pour éviter le diabète, ou pour la contrôler une fois que vous obtenez! L'exercice ne sera pas seulement vous aider à maintenir un poids corporel idéal, mais vous gagnerez également des avantages pour la santé d'être en forme et actif dans la vie. Faites de l'exercice régulièrement, sous quelque forme, de préférence à un calendrier (10, 20 ou 30 min) et la construction de 30 min par jour, 4-5 fois par semaine. Mais en parler à votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice! Marche, le jogging, la natation et le yoga sont de bons exercices pour aider à atteindre le niveau d'activité physique nécessaire pour vous aider à réduire votre taux de sucre dans le sang! Exercice va sûrement vous aider à contrôler votre taux de cholestérol et il sera certainement également vous aider à contrôler votre poids corporel. Prévention du diabète: le diabète de type 2 peut être évité dans 60% des cas en modifiant simplement votre mode de vie en intégrant les bonnes habitudes comme manger une alimentation équilibrée, le maintien d'un proche de poids corporel idéal et d'entreprendre une activité physique régulière et l'exercice! Ainsi, manger une alimentation saine et contrôlée avec des portions plus petites, éviter le stress (qui peut augmenter votre taux de sucre dans le sang) de prendre les médicaments nécessaires et faire de l'exercice régulièrement pour profiter de la vie avec le diabète
Par: Michael Hutch