Exercice pour la gestion du diabète

Exercices sont globalement divisés en deux catégories: • Dynamique ou aérobie: Dans ces exercices, les principaux groupes de muscles sont étirés dans un motif rythmique et le corps tout entier est en mouvement. Exemples:. Marche, le jogging, le cyclisme et la natation • Statique ou anaérobie: Dans ces exercices, les muscles se contractent contre des objets fixes et le corps est statique. Exemples: haltérophilie, paumes en appui contre les murs. Les exercices dynamiques dans lesquels grande quantité d'énergie est progressivement passé plus d'une période de temps est idéal pour les diabétiques. Pour les diabétiques âgées, la marche rapide est sécuritaire, facile à réaliser et un exercice coûteux. Tout ce qu'ils ont à faire est d'investir dans le temps et une paire de chaussures bien ajusté et confortable. Les jeunes et les diabétiques de monteur peut choisir de natation, la course, le cyclisme ou le tennis. Exercer dans une bonne mesure quotidienne contribue à réduire cette accumulation de graisse dans les artères. Il maintient le poids sous contrôle et contribue à la bonne utilisation des calories. Idéalement 30-45 minutes d'exercice dynamique soutenue devrait être fait sans les pauses. On devrait commencer progressivement avec 10 minutes par jour pendant la première semaine et passer progressivement à 30-45 minutes à 3-4 semaines prochaines. Effort soutenu est essentiel et il devrait être assez intense pour augmenter les battements cardiaques de 75% de la fréquence cardiaque maximale (FCM) pendant 10-15 minutes. Les étapes de calcul MHR sont les suivants: a. Soustraire âge de 220, supposons que votre âge est de 45, alors 220-45 = 175 b. Calculer 75% du résultat de l'étape «a» - 75% de 175 = 131.25 ~ 131 c. MHR est d'environ 130 battements par minute Parfois, il peut sembler plus facile à avaler une pilule ou même prendre un coup que de mettre vos chaussures de marche et partez en randonnée. Mais la vérité est que l'exercice, en combinaison avec un régime alimentaire sain, est l'une des meilleures choses; la personne peut faire pour la gestion du diabète. Exercice pour la gestion du diabète augmente l'efficacité du corps, car elle augmente la sensibilité des tissus à l'insuline chez les patients souffrant de diabète de type 2. Ici, plus la quantité de glucose est forcé hors de la circulation sanguine et dans les cellules où il est utilisé pour la production d'énergie. Par conséquent, cette condition permet de réduire le niveau de glucose dans le sang. Il est connu que l'exercice diabète augmente également la demande de muscles pour le glucose. Par conséquent, cette condition abaisse aussi le niveau de sucre dans le sang. Quelques conseils d'exercice pour la gestion du diabète sont comme exercice devrait être fait au moins cinq fois par semaine, évitez d'utiliser des ascenseurs, à dessein garer votre véhicule en dehors du lieu de travail, descendre à un bus /rail arrêter plus tôt à partir de celui le plus proche de votre bureau /domicile et promenade
par:. Ajay B