Onze attaques de panique Conseils utiles

Beaucoup de gens rencontrent des attaques de panique et d'anxiété. La plupart du temps, ils se sentent comme si elles seront d'avoir une crise cardiaque ou ils peuvent être fous. Pour contrôler vos épisodes de panique, permettez-moi de partager avec vous une certaine inquiétude utile et les attaques de panique tips.Uncover la racine causesUncover les causes sur lesquelles les problèmes de panique se produisent à la première place. Essayez de vous évaluer. Pensez à la façon dont vous vivez et vos habitudes. Êtes-vous une personne capricieuse? Etes-vous facilement en colère et déprimé? Vous prenez les choses lourdement? Gérer le travail pressuresOne des meilleures façons de prévenir les attaques de panique est de changer votre carrière ou de vivre une vie sans stress. En fait, certaines personnes ont réussi à atteindre complet panique liberté d'attaque en changeant simplement leur carrière, l'absence de stress efficacement éliminé anxiété panique et le désordre. Si vous sentez que le changement d'emploi n'est pas une option, puis essayez de votre mieux pour gérer les pressions de travail. Prendre une étape à la fois et ne pas porter tout le poids sur votre shoulders.These sont contraintes normales reactionsRealize que même si vos symptômes sont effrayants, ils sont une exagération des réactions de stress normales et ne sont pas dangereux ou harmful.Face everythingIt est préférable pour faire face aux sentiments plutôt que de les combattre, et ils deviendront moins intense. Essayez d'affronter vos peurs au lieu d'éviter la panique t them.Don '! Lorsque avoir une attaque de panique, il est préférable de ne pas paniquer! Cela peut paraître stupide, mais n'aggravent pas la panique en demandant "What if?" - À la place, dites-vous, "Et alors!" Concentrez-vous sur ce qui se passe nowStay dans le présent. Remarquez ce qui se passe réellement, plutôt que ce que vous pensez qui pourrait arriver. Gardez votre esprit fixé sur ce qui est actuellement survenant et non sur ce qui peut avoir lieu un jour de now.Rate votre peur levelRate votre niveau de peur sur une échelle de 1 à 10 et observez-le changer. Notez qu'il ne reste à un niveau élevé pendant plus de quelques seconds.Think de quelque chose elseDistract-vous avec une tâche simple comme un compte à rebours ou claquer légèrement une bande élastique autour de votre poignet. Gardez votre esprit occupé par la pensée thoughts.Maintain heureux un régime alimentaire malsain dietAn sain peut également causer plusieurs crises d'anxiété et des épisodes de panique parmi d'autres individus, par conséquent, changer de régime alimentaire sain, par exemple en évitant consommation excessive de caféine, est l'une des méthodes très efficaces pour empêcher les attaques de panique. Exercice et inclure davantage d'activités à votre routine quotidienne! Évitez de consommer de l'alcool de l'effet déprimant alcoholThe peut provoquer une personne à s'attarder sur les émotions non désirées et le stress. Ceux-ci peuvent apporter leurs attaques de panique. Si vous souhaitez opter pour consommer certaines substances alcoolisées, assurez-vous qu'il sera maintenu à un fearWhen minimum.Accept la peur vient, attendre et l'accepter. Attendre et lui donner le temps de passer sans courir away.For plus efficaces panique conseils des attaques, visitez notre site web et télécharger notre livre électronique pour trouver des façons d'éliminer vos attaques de panique et d'anxiété pour de bon
par:. Diane Louise Y. Villanueva