Arrêtez les attaques de panique de se produire At Once

pour arrêter les attaques de panique, vous avez besoin de savoir comment ils se produisent. Ils commencent lorsque la partie du cerveau qui est connu comme l'amygdale correspond à tort une situation sécuritaire à l'un de danger, entraînant le corps du cerveau à répondre de façon inappropriée à ce qui se passe, incité à commettre le vol physique ou réaction de combat chez les humains. Les symptômes de ces attaques se produisent généralement parce que dans ces situations, le corps reste inactif, alors l'adrénaline accumulée qui coule dans le corps n'est pas épuisé. Cela pousse les gens à la panique, de la sueur, hyperventilation, etc En fait, environ 60% de toutes les attaques d'anxiété voir impliquer hyperventilation aiguë, tandis qu'environ 30% des personnes atteintes souffrent de hyperventilation.To arrêter les attaques de panique chroniques dont vous avez besoin pour arrêter le hyperventilation. Suivez ces étapes et vous devriez être capable de prévenir les pires symptômes d'anxiété attacks.1. Utilisez un sac en papier à respirer et sortir. Cela signifie que vous êtes l'inhalation de dioxyde de carbone que vous venez expiré. Il s'agit d'une méthode rapide de rétablir le niveau de pH normal de votre sang. 2. Essayez de retenir votre respiration pendant que de penser que vous pouvez sans gêne. Cela devrait empêcher la dissipation de dioxyde de carbone et calmer votre corps vers le bas. Retenez votre respiration pendant 15 secondes environ, le repos et puis répétez. Pour ce faire, quelques fois. 3. Exercer vigoureusement - Pour ce faire, tout en respirant dans et hors de votre nez. Cet exercice comme la course, le jogging, monter et descendre les escaliers ou même la marche rapide aidera. 4. Il s'agit d'une technique spéciale que vous pouvez essayer, une technique de respiration simple mais très efficace qui est très facile à perform.This nouvelle technique fonctionne presque immédiatement pour arrêter les attaques de panique et se fait comme suit: - Inhale en comptant jusqu'à sept Expirez en comptant jusqu'à elevenThere ya une raison pourquoi nous respirons plus longtemps au cours de cet exercice. C'est parce qu'il a été démontré que l'inhalation est un déclencheur principal pour le système nerveux sympathique chez les humains, ce qui contribue à votre panique, alors que l'expiration est capable de stimuler le système nerveux parasympathique, qui est également connu comme la réponse de relaxation, un facteur clé en étant en mesure d'arrêter la panique attacks.Breathing plus lentement que vous inspirez renforce la réponse de relaxation, de préférence sur la réponse d'excitation. Notez que pour quelqu'un qui est déjà en hyperventilation, vous ne pouvez pas aller tout droit dans la cette technique pour arrêter les attaques de panique. Au lieu de cela, vous devez commencer à un rythme confortable, peut-être un nombre inhalation de 3 ou 4 secondes, puis expirer pendant environ 5 ou 6 secondes. Après un moment, vous pouvez construire progressivement un rapport de 5/8, puis 6/10 et finalement 7/11. N'oubliez pas que par-dessus tout, le temps d'expiration doit être supérieure à la respiration dans le temps. Pour ce faire correctement et vous serez en mesure d'arrêter pratiquement toutes les attaques de panique avant qu'ils ne commencent
par:. Oliver Tambo